在疫情期間管理飲食失調

可能面對的挑戰

  • 疫情不穩可能會影響飲食失調患者,觸發一些他們用作管理壓力及重拾控制權的不良飲食習慣。這些習慣本來已經難以處理,而處身於不穩狀況下,更讓復元過程雪上加霜。
  • 社交限制的影響下,朋友及家人則又更少機會注意到患者在飲食習慣或體重上的改變。然而這些改變有可能會造成併發症,影響健康。

管理症狀

  • 制定一個計劃去改變不良習慣。例如定時進食、計劃預算,或針對自己認為有問題的飲食習慣制定一套應對方式。
  • 記錄誘因以及有效幫助自己的方法。記錄誘因及感受能有助識別自己的飲食模式,並嘗試管理它們。分辨一些有效的應對技巧亦能有助自己更清楚哪些方式對管理自己的症狀更有用。
  • 與信任的人傾訴。告訴他們你的情況及感受,以及他們能如何支持你。
  • 請務必記住要定期進行身體檢查。請確保自己仍存取醫療支援。

管理緊急情況

  • 在復元路上感到停滯不前、退步,或復發的感覺並不好受。請謹記,這些經歷也是復元路上的一部分。記住要專注於自己一路以來的復原經歷,善待自己。
  • 如發現自己身體感到十分不適,例如感到頭暈或站立不穩,或發現自己體重急劇下降,請立即尋求專業醫療協助

朋友及家人能如何幫助

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  • 讓他們感受到你的支持。讓他們知道你在聆聽,而他們亦能隨時向你傾訴。與他們一起計劃你能如何協助他們。
  • 請不要作任何前設。在沒有聆聽他們就作出假設可以讓他們感到更不受控。
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