立即尋求幫助

－危機－
感到需要緊急援助的時候

在危機中，你可能會覺得身在死胡同中走不出來。你可能正在努力應付壓倒性的負面想法和感受，亦可能會想到傷害自己或他人，或者你可能以某種方式嚴重傷害自己。

雖然接受幫助可能令你難受，但與其他人談論你的感受可以幫助你超越這些想法，感受或經歷，並幫助你，讓你感覺更好。

你可以在這裡閱讀關於應對自殺的感受。

如何應對危機

如果可以，你可以與信任的朋友或家庭成員，或者尋找醫療或心理健康專家傾談。展開對話可能讓你感到很困難，但這些人希望了解你並幫助你。
若果您認為自己可能會採取自殺行為，或者您已經嚴重傷害自己：請致電999或前往最近的A＆E部門。
如果您感到非常困擾或有自殺的想法：您可以隨時撥打多個幫助熱線，以聯繫受過訓練的志願者，他們希望聆聽並幫助您以獲得所需的支持。
如果您需要幫助但情況不緊急，您可以與您的醫生或精神健康專業人員預約。