在疫情期間管理躁狂抑鬱症(躁鬱症)

可能面臨的挑戰

  • 疫情下的壓力可以讓躁鬱症患者更容易誘發躁鬱症症狀。疫情不穩及限制會責令情緒更以浮動。另外正經歷躁期或輕度躁狂期的人可能更難配合社交限制及安全指引,令到感染風險增加。

管理症狀

  • 定期服用處方藥物。如果你的藥物已服用完畢,請聯絡診所或醫院再次調配處方藥物。如想調整劑量,請先與醫生商討。
  • 維持固定的日常作息。疫情不穩可能會令自己感到無常及緊張。維持日常習慣能讓自己感到踏實,及給予自己安穩和控制感。
  • 遠離社交媒體和新聞。從可信的來源中獲得最新消息,減少瀏覽網上及社交媒體上誇張的報導。
  • 獲得充足睡眠。睡眠不足可以是躁鬱症患者的主要誘因。充足睡眠有助穩定情緒及縮短週期。這裡有些有助改善睡眠的貼士

管理緊急情況

  • 制定緊急計劃。與身邊的人一起制定緊急計劃,包括你需要怎樣的幫助,讓他們知道在危急時候應如何應對。
  • 如你感到十分痛苦或出現自殺念頭,以下是一些熱線或網上輔導服務:
    • 二十四小時熱線輔導服務:
      • 香港撒瑪利亞會二十四小時電話熱線(廣東話):2389 2222
      • 香港撒瑪利亞會二十四小時電話熱線(多種語言):2896 0000
      • 明愛向晴軒 24 小時向晴熱線(廣東話): 18288
      • 生命熱線 24 小時預防自殺熱線:2382 0000
    • 網上輔導服務
  • 如果你出現傷害自己或身邊的人的念頭,請致電 999 或到鄰近急症室尋求協助。如果想了解更多由本地機構提供的精神健康服務,請瀏覽我們的心理健康服務指南

朋友及家人能如何幫助

  • 了解更多有關躁狂抑鬱症(躁鬱症)
  • 為躁狂或輕度躁狂期發作制定計劃,讓你和患者能感到更穩定及受控。
  • 識別他們的早期徵兆及誘因。了解他們早期徵兆及誘因能協助他們預防或更有效管理發作。
  • 從旁協助。確保他們正維持健康的生活習慣、與他們討論自己能如何幫助或支持他們,甚至與他們一起制定緊急時或躁期時的對策。
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