什麼是季節性情感障礙 (SAD)?

季節性情感障礙(SAD)是指在一年中的特定季節或時間出現的一種抑鬱症。抑鬱症是持續很長時間的低落情緒,且會影響日常生活。

如果你患有SAD,在某些季節或某些天氣類型下,你會尤其感到沮喪。

「這就像擁有自己的便攜式陰霾。」

情緒受到季節和天氣變化的影響,或者一年中的某個時候感到較開心或不快都是很常見的。例如,當天氣變冷或變暖時,你可能會發覺自己的情緒或精力水平下降,或者注意到自己的睡眠或進食模式有了變化。

但是,如果這些的感受影響了你的日常生活,則可能代表你患有抑鬱症-如果這種抑鬱的感覺在每年的同一時間重覆出現,醫生可能會將此季節性情感障礙稱為「季節性抑鬱症」。

「在寒冷的冬季,我開始感到遲鈍和沮喪,因為早上潮濕、寒冷和黑暗,所以很難堅持每天吃早餐前出去散步的習慣。」

SAD的症狀是什麼? 

如你患有SAD,則可能會遇到以下一些體徵和症狀。但這些症狀因人而異,亦可能因季節而異,因此你可能還會有其他未在此處列出的感覺:

  • 缺乏精力
  • 很難集中精神
  • 不想見人
  • 睡眠問題,例如比平常睡得多或少,難以醒來、入睡或保持睡眠狀態
  • 感到悲傷、低落、想流淚、內疚或絕望
  • 食慾變化,例如感覺更餓或想吃更多零食
  • 更容易出現身體健康問題,例如感冒、感染或其他疾病
  • 對性或身體接觸失去興趣
  • 自殺念頭
  • 其他抑鬱症狀

如果你還患有其他精神健康問題,你可能會發覺在SAD的影響下,情況會變得更糟。

「我就是無法保持清醒,想著必須出去、保持清醒、進行交談,可是我就是做不到。」

什麼時候可能會出現SAD?

SAD會在一年中的任何季節或時間都能影響你。有些人在夏天會經歷到它,不過社會對夏季SAD研究較少,所以你可能會發覺人們對冬季SAD有更深入的認知。

你無需等待出現規律才尋求支援,你可以隨時尋求幫助。

我們有關SAD治療抑鬱症治療尋求精神健康問題幫助的頁面上有更多資訊。

「我關上窗簾,希望天很黑,這樣我可以早點睡覺,但天還是很亮。我需要睡覺去再次把自己從世界中抽離。」

面對污名的經歷

一般來說,很多人都聽說過SAD和抑鬱症,但這並不意味著他們了解其病情或患者受到的影響。抑鬱並不代表你「只是有點難過」,因為有許多因素可能導致抑鬱症。對於某些人,抑鬱症的發作沒有特定的成因。

如果其他人不理解這一點,可能會令你困擾和沮喪,但請記住,你並不孤單。

 

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