辨證行為治療

辨證行為治療是什麽?

辯證行為治療（英文簡稱「DBT」）是一種基於認知行為治療 (CBT) 的談話治療，特別適用於情緒嚴重受困擾的人。

辯證行為治療旨在幫助你：

• 了解並接受你的負面情緒
• 學習管理負面情緒技巧
• 能夠為生活帶來正面改變

「辯證」意指試圖理解兩件看似對立的事情為均有機會是正確的方法。 例如：接受自己和改變自己的行為可能會令人感到矛盾，但辯證行為治療將教導你同時達到這兩個目標是可行的。

「在接受辯證行為治療前，我覺得自殺是唯一解決方法…… 透過辯證行為治療所教授的各種技能，我可以克服抑鬱的感覺，令自己不會被沮喪吞噬。」

辯證行為治療和認知行為治療有什麼分別？ 認知行為治療是一種專注於幫助你改變一些對自己無益的思維和行為的方式。 辨證行為治療亦有同樣效果，但它與認知行為治療的不同之處就是提供治療的同時，更專注於接受自己的身份。辨證行為治療通常比認知行為治療安排進行更多小組工作。辨證行為治療的治療師會期望並鼓勵你作出正面改變。