什麼是產期前後抑鬱症?

假如你在懷孕期間或分娩後出現抑鬱症,則可稱為:

  • 產前抑鬱症 — 在你懷孕時出現的抑鬱症 
  • 產後抑鬱症(PND) — 大約在你分娩後第一年出現的抑鬱症
  • 產期前後抑鬱症 — 從懷孕到分娩後一年內任何時間出現的抑鬱症。

人們都意識到產後抑鬱症,但卻較少人知道很多人都會出現產前抑鬱症。而有些人則可能會同時經歷兩者。

本頁面提供了與產期前後抑鬱症有關的資訊。因此,假如你正經歷產前或產後抑鬱症,則請留意這些資訊,當中包括:

  • 產期前後抑鬱症的跡象與徵狀
  • 產期前後抑鬱症的治療方法
  • 產期前後抑鬱症的自我照料

「產後情緒低落」與產後抑鬱症有什麼分別? 

「產後情緒低落」是指短暫的情緒低落期,在分娩後大約三到十天你會情緒波動和容易流淚。由於你可能需要處理很多新的問題,而且睡眠時間減少,因此情緒自然會有所起伏和感到不知所措。這種感覺一般只會維持幾天,並且往往很容易控制。

產後抑鬱症則是一種較深層和長久的抑鬱症,一般在分娩後六個星期內逐漸或突然地出現,情況可介乎溫和至非常嚴重。

產期前後抑鬱症的跡象與徵狀 

產期前後抑鬱症有以下常見的跡象與徵狀:

你可能有的感受

假如你出現產期前後抑鬱症,便可能會感到:

  • 情緒低落、悲傷和容易流淚
  • 坐立不安、激動或煩躁
  • 內疚,覺得自己無價值,貶低自己
  • 空虛和麻木
  • 隔離自己,無法與他人連繫
  • 覺得了無生趣,或者無法從過往喜歡的事物中找到樂趣
  • 不真實感
  • 缺乏自信或自尊
  • 感到無希望甚至絕望
  • 敵視或冷漠對待伴侶
  • 敵視或冷漠對待孩子
  • 有自殺傾向

「雖然大家經常討論到產後抑鬱症,但是卻甚少提及懷孕期間的精神健康問題,並認為懷孕本應是一件令人喜悅的事,因此我感到難以處理自己在懷孕期間所面對的精神健康問題。」

你可能有的表現

假如你出現產期前後抑鬱症,便可能會發現自己:

  • 無法集中精神
  • 即使有機會睡覺,都會難以入睡
  • 食慾下降
  • 性慾下降。

以上是其中一些在懷孕期間和成為父母後很常見的經歷。可是,如果你擔心自己可能出現產期前後抑鬱症,則必須告知醫生。

「低落情緒和負面的感受,令我覺得自己很自私和感到內疚。這令我將自己孤立起來,繼而使問題變得越來越嚴重。」

產期前後抑鬱症的治療方法

產期前後抑鬱症有很多不同的治療方法。醫生會與你商討這些治療選擇,從而與你一起決定最佳的治療方案:

心理治療

你可能獲得的心理治療包括認知行為治療(CBT)人際關係治療(IPT)。這些都是治療抑鬱症的短期建議治療方法。

藥物治療

大部分時間醫生都會使用抗抑鬱藥作為治療方案。假如你對服藥有任何疑問,可以向醫生或藥劑師查詢。我們亦提供了有關在懷孕或哺乳期間服用抗抑鬱藥的資訊。

結合心理治療和藥物治療

有些人發現服藥有助於他們保持情緒穩定,以充分得到心理治療的好處。然而其他人卻發現單獨使用藥物治療或心理治療對自己更有幫助。

有時候在你身處的地區,心理治療的輪候期可能很長,醫生可能會在你等待治療時為你提供抗抑鬱藥。

腦電盪療法(ECT)

假如你的抑鬱症十分嚴重,而且其他治療方法沒有成效,醫生便可能會建議你接受腦電盪療法(ECT)。由於ECT很快便能見到成效,因此醫生可能會建議你在分娩不久後即接受ECT,以助你能夠盡快照顧新生孩子及與他建立關係。

ECT可以在懷孕期間進行,只是可能需要使用麻醉藥。你可以與醫生討論有關情況。

請參考我們的抑鬱症治療頁面以了解更多資訊。

「雖然我擔心患上陣發性夜間呼吸困難(PND),但卻沒想到懷孕會變得如此不適。荷爾蒙變化,缺乏藥物,以及在懷孕初期對分娩和生病的擔憂,都導致我患上這個病。」

產期前後抑鬱症的自我照料

雖然產期前後抑鬱症可能會令人非常痛苦,但是以下一些步驟可能會對你有所幫助:

善待自己

身為父母,你可能對自己有很多期望,但是我們任何人都無法能夠時刻達到自己的所有期望。

假如你未能按計劃做某些事,或者發現自己的情緒再度變差,請不要令自己受到打擊。你可嘗試像對待朋友一樣,善待自己。

寫下心情日記

這方法可以幫助你記錄任何情緒上的變化,從中可能會發現美好的日子比你想像中的多。此外,這亦可以幫助你留意一下有否任何活動、地方或人物能令你的感受變得良好或不快。 

監察你的情緒。你可嘗試寫下心情日記,以將你在一段時間內的情緒記錄下來,可能會對你有所幫助。(市面上有很多免費提供的資源,例如MoodPanda)。

照顧好你的個人衛生

當你出現抑鬱症時,往往便會忽略了個人衛生。可是,任何小事情都可以對你的感覺產生很大的影響。舉例來說,即使你不出門,亦可以洗個澡和打扮一下。

與有相似經歷的人傾訴

我們往往會認為自己才是唯一能感受到自己情緒的人。但是你可以透過同儕支援和建議小組,來分享你的想法、感受和經驗。

聯絡專業組織

PANDA(澳洲)為患上產前和產後抑鬱症的爸爸提供了資訊和支援。Dad’s Matter UK則提供了有關爸爸精神健康的資訊。請參考我們的常用聯絡資料頁面,以了解其他可為你提供協助的組織。

尋求協助

在可能的情況下,請尋求並接受身邊人的協助。 家人、朋友和社區的實質和情緒支持,對協助你面對精神健康問題十分重要。

如要查閱更多建議,請參考我們成為父母後照顧自己精神健康的方法

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