工作與生活的平衡
維持工作與生活之間的平衡是一項大挑戰。尤其是在我們仍在適應新環境時，新工作日程及任務都會令我們感到不知所措。你可能會犧牲私人時間來完成工作。在家工作令個人生活和工作之間的界線變得更模糊——我們要優先關注工作與生活的平衡。
「全職工作後，我很難相約朋友吃飯。就算約了，我們大家都像『喪屍』一樣，也不能逗留太久，因為人人都要早走。我的工作與社交生活完全不平衡。」應屆畢業生，22歲
職業倦怠的跡象
- 總是身心俱疲
- 頭痛
- 感到焦躁不安或煩躁
- 感到受困及無助
- 失去參與活動的興趣
- 覺得自己與世界脫節
- 不想見家人或朋友
在此了解更多有關壓力對精神健康造成的影響：https://www.mind.org.hk/zh-hant/mental-health-a-to-z/stress/about/
尋找平衡
要在工作和生活之間取得平衡，從來都不容易。尤其當你初入職場，需要努力工作趕上大家的進度；或是你認為自己需要有良好的工作表現才能夠脫穎而出時，便更難維持工作和生活的平衡。我們可能會發現，單要完成自己的工作和努力融入工作環境已令自己感到很大壓力，甚至快要虛脫。要平衡工作和生活需要時間，以下是有助你維持工作和生活平衡的一些技巧：
- 探索和訂立自己的界線。例如選定一個時間查看及回覆電郵，或為自己的工作時數訂立上限。尤其當大家在疫情期間需要在家工作時，這一點變得重要。
- 放假時關上電腦，這樣你便不用在放假時仍牽掛工作。如果你的手機安裝了為公事而設的電郵或通訊軟件，可以關上通知。
- 在晚上開啟手機上的「請勿打擾」模式。給自己一點私人時間，在那段時間想做什麼就做什麼——「煲劇」、看書、聽歌或睡覺都可以。
- 如果你在家工作，可將辦公空間從睡房或休息的地方分隔開。環境對我們的感知有很大的影響——身處在辦公空間有助你專注工作，而走到休息的地方，則讓你提醒自己辦公時間已經結束。
- 培養新興趣。這可令你從工作中抽離，暫時遠離繁囂。你可以去學習新樂器、新技能、或做運動。
- 與朋友及家人連繫。朋友及家人可以在你感到有壓力時成為你的支援網絡。簡單一個短訊或電話，已有很大的影響力。你亦可以與他們談談工作以外的事，讓自己能夠從工作中抽離。
