我可以給予怎樣的情緒支持?

如果有人告知你,他正在經歷精神健康的低潮,你可能會認為自己不懂如何去安慰別人 。可是,其實你並不需要任何特殊的培訓,都能夠表達你對他的關心,往往就是單純的陪伴和做一些小事,已經非常可貴。例如:

  • 聆聽。只需要給予他一個說話的空間,並且傾聽他的感受。這是很有用的方法。如果他認為分享有困難的,就讓他知道他準備好的時候,你就在那裡。
  • 給予慰藉。尋求幫助的過程可能會感到寂寞,有時候更會令人感到害怕而卻步。你可以讓他知道他並不孤單,並且保證你會在那裡幫忙,這樣可以令他放心下來。
  • 保持冷靜。得知身邊的人在哀傷裡,雖然自己都難免會憂愁,但嘗試保持冷靜。這樣也可幫助你的朋友或親人保持平靜,而你亦可以平和地讓他開放自己,分享內心感受。
  • 給予耐性。你可能希望對他的想法和感受有更多的了解,或者想他去立即尋求幫助,但重要的是讓他跟著自己的步伐去找適合的援助。
  • 嘗試不去作任何假設。你的角度或許對你的朋友或家人有幫助,但嘗試不要去假設你已經知道他情緒的源由,或提供解決問題的方法。
  • 維繫堅固的人際關係。情緒支持的其中一環,就是維持事情原有的狀態。這可能就是讓你的親友參與社交聯誼的活動,或者可以與他聊聊生活中的其他部分。

「有一位朋友曾經只以聆聽的方式去支持我,而且他從不會斷定和怪責我。 沒了他在我旁,我的康復時間應該漫長得多。」

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