甚麼因素導致壓力?

通常,壓力的感覺會由生活中發生的事情觸發,其中包括:

  • 承受很大壓力
  • 面臨巨變
  • 擔心事情
  • 對情況的結果有不多或沒有控制權
  • 肩負排山倒海的責任
  • 生活中沒有足夠的工作、活動或轉變
  • 處於困惑時期

引起你壓力的可能是一件大事,但壓力也可能由小壓力累積而成。 這樣可能會使你更難確認是甚麼讓你感到壓力繁重,或者難以向他人解釋。

「目前很多事情都讓我感到壓力,主要是因為擔心自己的記憶力衰退;我已在領取養老金,終日無所事事。由於我有關節炎,不能走得太遠,要努力充實我的一天很有難度。」

為甚麼某些事情會讓我感到壓力?

你在不同情況下感到的壓力,可能取決於許多因素,例如:

  • 你對不同事情的看法——這可能與你過去的經歷、自尊以及思維過程運作的方式有關(例如,視乎你傾向於正面或負面地理解事情)
  • 你現時對應對各種類型的壓力的經驗
  • 你在壓力情形下的抗逆力
  • 當時你承受多少其他壓力
  • 你獲得多少的支援

我們都不同,所以一些完全不影響你的情況可能會為其他人帶來很大的壓力。 例如,如果你有自信或喜歡公開演講,可能在人群面前演講會感到舒適和有趣。 但是,如果你感到情緒低落或不喜歡成為別人的焦點時,公開演講則可能會導致你出現壓力的跡象

當事情變得不似預期時,我會感到壓力——工作太多,又想得太遠。」

哪些情況會引起壓力?

壓力可能是由各種不同的常見生活事件引起的,其中許多是難以避免。 例如:

  • 個人
  • 患病或受傷
  • 懷孕並成為父母
  • 喪親
  • 長期健康問題
  • 組織複雜的活動,例如集體度假
  • 日常任務,例如旅行或家務。
  • 朋友和家人
  • 準備結婚或民事結合
  • 分手或離婚
  • 與父母,兄弟姐妹,朋友或孩子的關係惡劣
  • 成為需要大量支援的朋友或親戚的照顧者
  • 就業與學習
  • 房屋
  • 房屋問題,如惡劣的生活條件,缺乏保障或露宿
  • 搬屋
  • 鄰舍問題
  • 金錢
  • 擔心金錢或利益
  • 貧困
  • 債務

「我情緒崩潰[…]是由於擔任項目經理的工作壓力很大,同時又要處理婚姻破裂和之後的離婚手續。」

高興的事件會引起壓力嗎?

某些情況或會被認為是值得高興的事——例如,你可能會被認為要為即將結婚或生子而感到高興或興奮。

但是,由於這些事情可以帶來很大的變化或對你帶來有別於平常的期望,因此你仍然會面對非常大的壓力。這些壓力特別難處理,因為你可能因經常提醒自己要開心而感到額外的壓力。

「在我的生命中,我從未像婚禮前的六個月般如此大壓力⋯⋯每個人都不斷問我是否高興,並期望我會一直感到興奮,但我實在感覺不到。我最終病倒了。」

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