其他人可以如何伸出援手？
本節是為身邊有家人或朋友正承受壓力並想支援他們的人而設。
如果身邊至親感到很大壓力，即使你可能無法改變他們的處境，你也可以採取許多實際行動來支持他們。
- 幫助他們了解是否存在壓力。通常，大家不會注意到某些身體症狀和行為（例如無法入睡或比平常飲更多酒）實際上是壓力的跡象。有時你比他們自己更早察覺出他們的壓力。如果你發現某人似乎特別忙碌、焦慮或不適，可以友善地讓他們知道，並問問如何幫上忙。
- 聆聽他們的感受。撇開心靡與他們傾談，能助其平復心情，並變得更有力量向前行。單是陪伴經已對他們帶來很大幫助。
「[我的朋友幫忙的方法有] 為我泡杯茶，在我哭泣時抱著我，逗我笑…」
- 向他們保證充滿壓力的情況會過去。對於處於壓力時期的人來說，他們很難看到終結一刻。讓他們知道情況會轉變而且會變得更好。
- 幫助他們找出觸發壓力的因素。你可以具體地說明觀察到的事情，但要保持思想開通，不要妄下判斷。你的觀點可能很有用，但你的朋友或家人可能會覺得這種對話於他們而言是種壓力；對他們保持耐性也有幫助。
「不要對我施加額外的壓力⋯⋯讓我知道他們在我身邊就可以了，我不一定要做某些事情才可。」
如果可以，幫助他們面對某些造成壓力的原因。你也許可以幫助你的朋友或家人尋求有關債務、住屋問題或工作困難等問題的支援。
幫助他們學習和練習放鬆技巧。 你可以幫助他們尋找一些良好的放鬆技巧和練習方法，例如每週一次瑜伽課，或預留時間在家中進行呼吸運動，這些都是你們可以一起進行的活動。
「[當我感到壓力時，我需要朋友]擁抱我。單單一個擁抱就能感覺到這樣好，真的神奇。」
- 支持他們尋求專業協助。舉個例子，你可以幫助他們聯絡他們的家庭醫生，陪他們看診，或者研究一下精神健康和身心健康（請參閱我們有關如何幫助他人尋求協助的頁面，了解更多建議）。
- 照顧好你自己。如果身邊的人正面對很大的壓力，你可能也會感受其中。如果發生這種情況，請嘗試退後一步，照顧好自己的身心健康。保持平靜和放鬆會令你更有能力幫助他人。
「 [我希望他們]理解我可能很煩躁，但無意以任何方式傷害他們。」
