壓力有哪些跡象?

在不同情況下,我們每個人所體驗到的壓力都不同。 有時候,你可能會立即知道你感到壓力,但另一些時候,你可能會繼續下去而沒有意識到這些跡象。壓力會同時影響你的情緒和身體,並影響你的行為表現。

「我頭昏腦脹,所有的想法都朝著不同的方向天旋地轉,我無法抓住它們。」

你可能會有的感覺

  • 煩躁、有挑釁性、急躁或易被惹怒
  • 壓力超載
  • 焦慮、緊張或害怕
  • 你的想法好像在滿天轉,你無法截斷思緒
  • 無法享受自己
  • 抑鬱
  • 對生活不感興趣
  • 仿佛失去了幽默感
  • 有畏懼感
  • 擔心自己的健康
  • 感到被忽視或孤獨

有些承受嚴重壓力的人有時會產生自殺的念頭。(詳情請參閱有關如何處理自殺的想法的頁面。)

你可能出現的行為表現

  • 難以作出決定
  • 不斷擔心
  • 避開困擾你的情境
  • 斥責別人
  • 咬手指甲
  • 搣皮膚
  • 無法集中精神
  • 進食過量或不足
  • 吸煙或飲酒次數比平時更多
  • 坐立不安
  • 流淚或哭泣

你可能出現的身體毛病

  • 呼吸過淺或換氣過度
  • 你可能會有恐慌突襲
  • 肌肉繃緊
  • 視力模糊或眼睛酸痛 
  • 難以入睡、熟睡或發噩夢的問題
  • 性障礙,例如對性失去興趣或無法享受性
  • 長期感到很累
  • 磨牙或緊咬下頜
  • 頭痛
  • 胸口痛
  • 高血壓
  • 消化不良或胃灼熱
  • 便秘或腹瀉
  • 感到不適、頭暈或昏厥。

[感覺就像]世界在向我迫近,我無法呼吸,我快沒時間了。」

上一頁 下一頁