家人和朋友可以做甚麼?

這部分專爲那些想幫助身邊會自我傷害的人的家人和朋友而設的。

給予支持

你可以做很多事去改變自我傷害的人。要讓一個人覺得你是支持他的,你的態度和你與他的關係是重要的。

「我有嘗試與他談話。我只是不想經常麻煩他。我知道他是支持我的。我也知道他是希望幫助我,而他亦是真的幫了我。」

你可以做的包括:

  • 讓你的朋友或家人知道當他希望傾訴的時候,你就在他身邊。他可能會擔心他會被歧視或成爲你的負纍。因此,你要讓他知道你會在他需要你的時候在他身邊。
  • 對他的傷表達關心,但同時把他看成是一整個人,並非只是一個會傷害自己的人。
  • 讓他有機會分享他的感覺。不管那是如何困難,嘗試了解他所説和存同理心。
  • 嘗試理解當他習慣了以自我傷害克服困難,他可能會害怕停止這樣的行爲。如果他認爲要停止是很困難的,嘗試與他一起找尋其他方法以克服困難,以及在他需要時向外界求助。
  • 讓他自行選擇他需要甚麽支援和制定應對方法。
  • 强調他在其他生活範疇上的强項和他的優秀之處。

提醒他要注意安全

擔心一個你身邊人的安危是很正常的,但你要記住自我傷害未必等同那人希望結束自己的生命。

「對於我來説,我沒有想過以自我傷害結束自己的生命。這暫時性的舒緩其實讓我克服絕望,重新出發。」

可是,有一小部分人在有意或無意間,結束了自己的生命。因此,與你的朋友或家人有一個誠懇的對話以提醒他注意安全,是非常重要的。例如,你要讓他知道何時需要尋求協助。

照顧你自己

當你知道一個你關心的人會自我傷害時,你可能會感到震驚和難受。要支援一個會自我傷害的人可以是一段漫長、波折重重的路。重要的是,你要懂得照顧自己。這會使你更能夠支援你關心的人,以及避免你自己病倒。

以下的建議可能對你有幫助:

  • 嘗試認清你可以給予多少和怎麽樣的幫助。
  • 尋找其他可用的支援,以減輕你的負擔。(請參閱「有甚麼治療方法或支援?」部分)
  • 照顧你自己的感受。很多組織會爲那些想幫助身邊會自我傷害的人
  • 家人和朋友提供資訊和支援。當你遇到困難的時候,你也可嘗試心理治療。
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