何謂自殘

自殘是指你以傷害自己來應對難過情緒、痛苦的回憶或難以承受的情況。有些人將自殘描述為:

  • 表達難以用語言表達的東西
  • 將看不見的想法或感覺變成可見的東西
  • 將情緒上的痛苦轉移到身體上
  • 減輕難以承受的情感或想法
  • 獲得控制感
  • 逃避創傷的回憶
  • 找到生命中的依靠
  • 因擁有某些感受和經歷而懲罰自己
  • 不再感到麻木、脫節或解離(請參閱解離和解離症
  • 為照顧自己創造一個理由
  • 在不自殺的情況下表達想自殺的感受和想法。

自殘後,你可能會有短暫的釋放感,但造成困擾的原因大可能不會消失。自殘也會引起很難受的情緒,並使你感到更糟。

即使在自殘的背後總是有原因,最重要的是要明白自殘確實會帶來危險。一旦開始依賴自殘行為,就可能需要很長時間才能停止。

一些人自殘的方法

自殘有很多不同形式,有些人一直使用同一方式,而有些人會以不同的方式自殘。

警告:以下內容這可能令人不安,並有可能引發你閱讀有關如何自殘的資訊。如果你此時感到不適,請不要閱讀以下資訊。

人們自殘的方式可包括:

  • 割傷自己
  • 服毒
  • 暴飲暴食或厭食
  • 過度運動
  • 咬自己
  • 刮傷或抓傷皮膚
  • 灼傷皮膚
  • 將物體插入身體
  • 打自己或撞牆
  • 濫用酒精,處方藥和軟性毒品
  • 扯自己的頭髮
  • 進行不安全的性行為
  • 在你料到自己會受傷的情況下打架。

若你有自殘的習慣,那麼知道如何照顧自己的傷勢以及備有所需的急救設備非常重要。

如果你擔心你的傷勢或不確定如何護理,請向你的醫生求診

「我認為尋求幫助的最大障礙之一,實際上是不願承認自己有問題。我曾一直告訴自己,我只是在抓癢,這不是真正的自殘。」

下一頁