何謂自殘？
自殘是指你以傷害自己來應對難過情緒、痛苦的回憶或難以承受的情況。有些人將自殘描述為：
- 表達難以用語言表達的東西
- 將看不見的想法或感覺變成可見的東西
- 將情緒上的痛苦轉移到身體上
- 減輕難以承受的情感或想法
- 獲得控制感
- 逃避創傷的回憶
- 找到生命中的依靠
- 因擁有某些感受和經歷而懲罰自己
- 不再感到麻木、脫節或解離（請參閱解離和解離症）
- 為照顧自己創造一個理由
- 在不自殺的情況下表達想自殺的感受和想法。
自殘後，你可能會有短暫的釋放感，但造成困擾的原因大可能不會消失。自殘也會引起很難受的情緒，並使你感到更糟。
即使在自殘的背後總是有原因，最重要的是要明白自殘確實會帶來危險。一旦開始依賴自殘行為，就可能需要很長時間才能停止。
一些人自殘的方法
自殘有很多不同形式，有些人一直使用同一方式，而有些人會以不同的方式自殘。
警告：以下內容這可能令人不安，並有可能引發你閱讀有關如何自殘的資訊。如果你此時感到不適，請不要閱讀以下資訊。
人們自殘的方式可包括：
- 割傷自己
- 服毒
- 暴飲暴食或厭食
- 過度運動
- 咬自己
- 刮傷或抓傷皮膚
- 灼傷皮膚
- 將物體插入身體
- 打自己或撞牆
- 濫用酒精，處方藥和軟性毒品
- 扯自己的頭髮
- 進行不安全的性行為
- 在你料到自己會受傷的情況下打架。
若你有自殘的習慣，那麼知道如何照顧自己的傷勢以及備有所需的急救設備非常重要。
如果你擔心你的傷勢或不確定如何護理，請向你的醫生求診。
「我認為尋求幫助的最大障礙之一，實際上是不願承認自己有問題。我曾一直告訴自己，我只是在抓癢，這不是真正的自殘。」
