壓力有哪些跡象？
在不同情況下，我們每個人所體驗到的壓力都不同。 有時候，你可能會立即知道你感到壓力，但另一些時候，你可能會繼續下去而沒有意識到這些跡象。壓力會同時影響你的情緒和身體，並影響你的行為表現。
「我頭昏腦脹，所有的想法都朝著不同的方向天旋地轉，我無法抓住它們。」
你可能會有的感覺
有些承受嚴重壓力的人有時會產生自殺的念頭。（詳情請參閱有關如何處理自殺的想法的頁面。）
你可能出現的行為表現
- 難以作出決定
- 不斷擔心
- 避開困擾你的情境
- 斥責別人
- 咬手指甲
- 搣皮膚
- 無法集中精神
- 進食過量或不足
- 吸煙或飲酒次數比平時更多
- 坐立不安
- 流淚或哭泣
你可能出現的身體毛病
- 呼吸過淺或換氣過度
- 你可能會有恐慌突襲
- 肌肉繃緊
- 視力模糊或眼睛酸痛
- 有難以入睡、熟睡或發噩夢的問題
- 性障礙，例如對性失去興趣或無法享受性
- 長期感到很累
- 磨牙或緊咬下頜
- 頭痛
- 胸口痛
- 高血壓
- 消化不良或胃灼熱
- 便秘或腹瀉
- 感到不適、頭暈或昏厥。
「 [感覺就像]世界在向我迫近，我無法呼吸，我快沒時間了。」
