我可以怎樣幫助自己？
從現時的生活模式著手，並學習一些自助的技巧，已經可以有效地處理很多精神健康問題，避免病情惡化，並減輕對治療的依賴。儘管如此，你要明白很多精神健康疾病並沒有即時的解藥，從這些疾病裡康復過來是需要耐心、精力和努力的。
你可能會從以下的建議裡找到適合你的自助方法：
維持你的社交生活
參與社交活動和跟其他人建立聯繫，可以幫助你找回自我價值和自信，也可以讓你對事物帶來全新的觀點。在家人、朋友等關係上，多花一點時間維繫，即使是撥打一個電話已能帶來改變。除此之外，你也可以嘗試參加一些興趣小組和社區活動，擴闊你的社交圈子。
同行互助
與有類似經歷或感受的同行者傾談，能給你龐大的支持，而社交媒體網站、輔導中心等都是尋找互助小組的途徑。同行互助可以有很多好處，你不但會感覺到被接納，自信增加，你亦會從幫助別人的過程中找到自我價值，並得到更多支援你的資源，除此之外，你或會有勇氣面對社會對精神健康疾病的偏見。
抽時間參與有益身心的活動
這裡有很多治療的活動，可讓你自己安全地進行練習。例如：
- 放鬆自己
你或許已知道什麼方法能令你放鬆，例如洗個澡、聽音樂、帶你的寵物外出散步等，請確保你會在日常裡抽時間做這些令你放鬆的活動
- 靜觀訓練
靜觀訓練能夠讓你將注意力轉移到當下一刻，讓你接納和感受自己身處的地方以及當下的想法。你可以在日常生活中實踐靜觀，例如細心品嚐留意今天晚餐中不同食物的味道，或者細看下班途中的夕陽怎樣西下的過程。當你靜下來細心觀察，你會對很多你不曾留意的事情感到驚嘆，。你亦可以更了解自己對不同事物的反應。
- 走進綠化環境
到公園或郊外等自然環境中散步能讓你放鬆。如果你家裏有一個小花園，你可以在那裡閒坐，而如果你對園藝有興趣，你亦可以參加有關課程。
如果你不想嘗試藥物治療或談話治療，可能這些活動會特別有用。
照顧好你的生理健康
當你花時間照顧好你的生理健康，你的心理健康亦會有改善。
- 保持充足睡眠： 能讓你有精力面對生活上的挑戰
- 保持健康均衡飲食： 你平時吃什麼食物，何時進餐， 都能大大影響你的精神健康
- 定期做運動能有效舒緩情緒，增加食慾和改善睡眠質素。在我們做運動的時候，大腦會釋放安多芬，使你心情愉快。如果你沒有做運動的習慣，你可以從每天做二十分鐘運動開始，並不一定是做強度運動才有效的，只要你嘗試用正常的速度步行，並欣賞沿途景色，已是一個很好的起步點。如果你是肢體傷殘人士，你可以向相關組織，如香港傷健協會，或你的主診醫生查詢適合你的運動計劃
- 花時間照顧自己：當你正在經歷精神健康問題，你可能會認為自我照顧並非你的首選，但其實微小的事情，例如在適當的時候洗一個澡，好好打扮自己、外出散步等，都已經能改變你的情緒
- 避免使用藥物或酒精：你或許會希望使用藥物或酒精應對一些痛苦的感覺，但長遠而言這只會令你感覺更差
挑戰社會對精神健康問題的污名和歧視
不幸地，不是每一個人都了解精神健康問題，你或許會發現有人會對你的診斷產生誤解，甚至使用冒犯性的言語對待你的疾病。這是一件十分令人沮喪的事，特別當有這個想法的人是你的朋友家人、同事、 醫護人員，但請緊記你並不孤單， 以下是一些你可以考慮應對的選擇：
- 向身邊的人展示Mind HK的資訊，令他們了解更多有關精神健康疾病
- 了解你的權利
- 聯絡一個精神健康問題的提倡者，他們能令你的聲音被其他人聽見
