朋友和家人可如何協助?

以下資訊提供給希望支持抑鬱症患者的朋友和家人。

朋友和家人的支持對患者的復元必不可少。以下是一些可如何提供幫助的建議。

  • 鼓勵他們尋求協助。你不能在患者不願意的情況下強迫他們接受幫助,因此請確保他們自願尋求幫助,但同時也要確保你能夠提供支援。請參閱我們有關如何協助他人尋求幫助的頁面了解更多資訊。
  • 對抑鬱症持開放態度。許多人發現自己很難敞開心扉向他人分享自己的感受。嘗試對抑鬱症持開放態度,這樣你的朋友或家人就會知道他們可以跟你說他們所經歷的事情。

「朋友和家人能做的事情就是聆聽。他們往往不需要說甚麼,只需願意聆聽,就不會讓患者感到孤單和孤獨。」

  • 保持聯繫。對於患者來說,主動聯絡別人十分困難,所以你應嘗試主動關心他們。即使只是一條短信或一封電郵讓他們知道你正想念他們,也可以使他們的感受截然不同。

「聊天…不需要聊我的感受。聊一些無關痛癢的閒話,讓我知道我不一定要講那些令我感到難受的事。」

  • 不要批判。沒有經歷過抑鬱症的人,可能會難以理解為甚麼他們就是無法「振作起來」。盡量不要責怪他們,也不要給壓力他們要立刻好起來,他們可能已經對自己非常挑剔和苛刻。香港心聆有關抑鬱症的資訊可以讓你了解更多。

「只要有一通簡單的通話或一則短信關心我的近況就幫得到我很多。我不需要別人的同情,只是想確保如果我需要他們,他們就在那裡。」

  • 保持平衡。當我們看見身邊的人因為抑鬱症而受困擾時,我們可能覺得自己要為他們打點一切。為患者提供日常協助,例如是打理家頭細務和煮一頓健康餐點等的同時,我們也可以鼓勵他們為自己做一些事情也是很重要。每個人所需要的支持也不同,因此請與對方討論他們覺得你能如何協助對方的方法,以及一齊討論他們能嘗試為自己做的事情。
  • 好好照顧自己。你的精神健康同樣重要,照顧別人可能會對你的身心健康構成壓力。請參閱我們有關照顧作為照顧者的自己管理壓力和維持精神健康的頁面以了解更多如何照顧自己。

「用心聆聽,不要批判,最重要的是不要說『開心點』。 事實就是,不是那麼簡單。有時候解決方法並不必要,所以不要覺得你要給予解決方案。」

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