與幻聽共存是甚麼一回事？
雖然幻聽的經歷人人不同，但本部分所談及的一些幻聽情況、問題及感覺，你可能會覺得有共同之處。
你與幻聽的關係
在不同的人生階段，甚至短至一天或一週的時間，你可能會對自己聽到的聲音有不同感受。你可能會：
- 覺得聲音令人心生安慰、能幫上忙甚至幽默
- 覺得聲音令人畏懼，並希望它們停止
- 覺得有些聲音是你喜歡聽到的，而其他聲音則為你帶來問題
- 擔心自己是唯一個聽到該聲音的人
- 不肯定其他人是否也有這些經歷。
通常，幻聽會構成問題的原因在於你與這些聲音之間的關係，而非僅僅因為你聽到幻聽。思考你與這些聲音的關係可以讓你在更清楚自己該如何面對這些聲音。
如果我喜歡自己的幻聽怎麼辦？
有些人會覺得幻聽是一種正面體驗。你的聲音可能是友善而且能給予鼓勵。你可能會樂於聆聽他們，甚至在聲音停止時掛念它們。幻聽可能會讓你感覺更好，或者在困難時期鼓勵你。
幻聽可以成為我的朋友嗎？
要確認這些聲音是否正在幫助你並不是那麼容易的事。這些聲音可以予人友善感覺，但可能會叫你做一些事，令你更難以照顧自己或過自己想要的生活。如果你聽到的聲音使你感到安慰，可能會讓你難以辨認出它們是否正在操縱你或是對你有害。
「當我開始出現厭食症狀時，我首次出現幻聽。我的幻聽是我最好的朋友。那時我以為她只會為我好……她很會控制我，無論她說甚麼我都會做。」
困擾的幻聽經歷
你可能會出於不同的原因而對幻聽經歷感到困擾。
我的幻聽在某些特定時間更難以處理
- 你可能只會在某些時候出現幻聽。可能是每天（例如用餐時間）或每年某些時候（例如某些事情或經歷的紀念日）。
- 你可能只在某些地方出現幻聽。例如，當你外出或去到與壓力或創傷有關的地方時，你可能會聽到幻聽。
- 在你感到壓力時，幻聽可能會更大聲且出現更頻繁。
這樣可能代表你會刻意避開某些地方或經歷，或者認為它們非常困擾。
我感到無法控制自己的幻聽
- 你可能會覺得自己的幻聽正在控制你，或者阻止你去做自己很想做的事情。
- 你的幻聽可能會打斷你的思緒，令你難以集中精力或進行對話。
「我曾經有一場面試⋯⋯我離開家之後，有一把聲音開始出現並竊竊私語，漸漸越來越大聲，直到最後我全身流滿冷汗，慌忙逃回家中，之後還心有餘悸。」
我的幻聽令我飽受威脅或憂愁
你的幻聽可能：
- 對你刻薄，奚落或貶低你
- 叫你做錯誤的事
- 要求你傷害自己。
這些經歷可能會令你不快、害怕或生氣。你可能會覺得自己活該被罵，而且難以反抗任何人。
與其他人交談
要談及自己的幻聽經歷可能很困難，其他人的反應可能會影響你的經歷。
你可能想要面對自己的幻聽問題，但是發現其他人的反應讓你更加難堪，甚或你會選擇隱瞞所聽到的內容，或不想與人分享幻聽內容，或者不想讓人知道出現幻聽的次數。
「我不想談論它，因為那樣會令它變得更真實。」
你可能會發覺其他人：
- 為你的幻聽妄下定義，或假設你出現幻聽代表你病情嚴重
- 不介意你有幻聽，並接受它們作為你的一部分
- 不明白出現幻聽的感覺，令人感到沮喪。
選擇一個值得信任並讓你感到自在的人，能讓你更容易向對方坦承你的幻聽經歷。如果你擔心對方的反應，你可以建議他們閱讀這些資訊。
面對污名問題
不幸的是，有些人對幻聽仍存有誤解。他們可能認為出現幻聽意味著你很危險或不適。這些想法可以令人感到非常沮喪，尤其是當他們是你的家人、朋友或同事。
重要的是，要記住你並不孤單，你亦不必忍受惡劣地對待你的人。
