自我放鬆

如何應用自我放鬆練習

• 你可定期或於有需要時，進行自我放鬆練習
• 你可嘗試定期進行自我放鬆練習。請不要把練習視為一份工作——應嘗試放鬆心情，並好好感受這段時間和感覺，讓忙碌的身體稍作休息。
• 你可以嘗試找一個寧靜、舒適和不會被打擾的空間進行練習。
• 要注意環境的温度也會影響練習的心情和效果，温度太熱或太冷也會引致身體難以放鬆。