如何應用自我放鬆練習

  • 你可定期或於有需要時,進行自我放鬆練習
  • 你可嘗試定期進行自我放鬆練習。請不要把練習視為一份工作——應嘗試放鬆心情,並好好感受這段時間和感覺,讓忙碌的身體稍作休息。
  • 你可以嘗試找一個寧靜、舒適和不會被打擾的空間進行練習。
  • 要注意環境的温度也會影響練習的心情和效果,温度太熱或太冷也會引致身體難以放鬆。
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