急促生活節奏延伸至運動日常
香港心聆和 lululemon攜手推動真正有益身心的運動模式 提升身心健康水平
（即時發佈， 2026 年 10 月 7日）香港 – 本地精神健康慈善機構香港心聆（Mind HK）與運動服裝品牌 lululemon 合作進行的一項調查揭示，在香港節奏急速的文化影響下，運動與其帶來的心理健康效益之間存在著一定的落差。
是次調查共訪問 506 名 25 至 64 歲的香港居民，63% 受訪者著重運動的好處，但只有不到一半（48%）的人享受運動。29% 受訪者表示，運動感覺就如「待辦事項」。調查結果顯示，對不少香港人而言，運動或被視為待辦清單上的另一項任務，而非一個讓自己恢復精神、享受當下或放鬆身心的機會。
衍生自是次研究結果，lululemon 宣佈與香港心聆展開全新合作，lululemon 將成為香港心聆的身心健康及運動合作夥伴。是次合作獲致力透過運動及正念推動身心健康的全球計劃 lululemon Gives 支持。雙方將透過社群體驗、以運動為核心的活動計劃及公眾教育項目，支援大眾的心理健康，進一步發揮運動對心理健康的益處。
長期處於忙碌文化 港人運動時或未能完全放鬆身心
調查顯示，超過 45% 受訪者會在運動時查看手機訊息，四分之一人（25%）表示難以放下手機。近半數（46%）受訪者感到生活時刻「馬不停蹄」的狀況下，近三成（30%）人在運動時思緒依然被其他事情佔據。雖然 59% 受訪者認為定期運動至關重要，但有 30% 人表示即使感覺自己有充足的運動量，精神上卻很疲憊。此外，約四分之一（24%）受訪者承認，若一段時間沒有運動，會覺得自己很失敗，反映出運動與心理健康之間存在一定距離。
以運動連結彼此 感受當下
儘管香港急促的生活節奏容易帶來紛擾及壓力，近六成（59%）受訪者表示，與他人一起運動時會更加享受。然而，近半數（48%）受訪者平時仍會獨自運動。在一個凡事講求效率的城市，如何將社群連結融入運動體驗，值得進一步關注。透過建立著重專注當下、享受樂趣及共同體驗的社群，運動可以成為獲得社交支援、恢復身心及豐富生活的途徑，而不再只是另一項額外的待辦事項。
調查結果、研究方法及相關圖表可於 www.mind.org.hk/zh-hant/resources/publications/ 查閱。
運動過程與體驗同樣重要
香港心聆行政總裁兼臨床心理學家凌悅雯博士表示：「運動最理想的狀態，是出於享受，而非內疚。讓運動成為一種自我關懷的方式，而非為了應付社會壓力——專注當下，感受與他人共同運動時的連繫。這正是將體能活動從另一項待辦事項，轉化為真正滋養身心、重拾活力體驗的關鍵。」
根據是次研究結果，香港心聆輔導心理學家及臨床顧問李天蕊分享以下實用建議，幫助大眾減輕日常壓力，重新發掘運動的樂趣：
- 將運動拆分成「微運動」：即使 3 至 5 分鐘的簡單伸展也有助舒緩精神疲勞，讓神經系統暫時放鬆。
- 建立容易實踐的運動習慣：將運動融入日常生活，更容易養成習慣——例如早上刷牙時做深蹲，或睡前在床上拉筋，幫助放鬆身心。
- 將運動視為恢復精神的過程：專注當下，讓自己從日常忙碌中逐步恢復。運動時可嘗試將手機放在儲物櫃中，或開啟「勿擾模式」，讓你在運動時能夠遠離螢幕，從而放鬆及恢復活力。
用心感受每一次運動
是次研究結果與 lululemon 所提倡的「正念運動」理念一致，鼓勵大眾以更具意識和覺察的方式參與運動，而非只著眼於成果或表現。
lululemon 亞太區品牌與市場推廣副總裁 Brian Cupps 表示：「這項研究提醒我們，抽空運動固然重要，但更關鍵的是運動的初衷與過程中的感受。透過與香港心聆合作以及推出 space to feel 等活動，我們希望鼓勵大家讓每一次活動身體，都能成為修復身心、與他人建立連結的契機。」
lululemon 品牌大使梁諾妍 (Inez Leong) 分享：「運動能夠拉近人與人之間的距離，是當中最吸引我的其中一點。無論是與朋友一起跑步還是散步，這些共同經歷都能讓我們感到彼此的連繫更加緊密，亦讓我們更能活在當下。我很期待未來有更多機會讓香港人體驗運動不只是鍛鍊身體，更可以成為支援心理健康及建立社群的一種方式。」
lululemon 推出年度身心體驗活動 space to feel
受是次研究結果啟發，lululemon 推出年度盛事「space to feel」限定活動，將於10月24日至25日，於尖沙咀海港城海運觀點一連兩日登場。
活動將尖沙咀海港城海運觀點化為身心重置的空間，透過身體流動與正念專注，回到當下，重新感受身心合一。課程內容豐富多元，包括融入香氛和頌缽的瑜伽、糅合藝術的律動、配合音樂的內觀流 (Inside Flow) 和以廣東歌為靈感的舞蹈體驗，及體能訓練課堂活動。10月8日中午12:00起開放活動售票，更多詳情請參閱官方 Instagram (@lululemonhk) 及報名網站 (lululemon-spacetofeel.hk)，名額有限，售完即止。
關於香港心聆（Mind HK）
香港心聆為《稅務條例》第 88 條下的一所註冊慈善機構 (91/16471)，於 2017年成立。
我們致力確保沒有人需要獨自面對精神健康問題。機構透過網上資源、培訓、心理健康支援以及外展活動與計劃，提升大眾對精神健康的認識及減少污名，達到全民精神健康的目標。
此外，我們亦透過不同的合作研究，推動香港成為公共精神健康界內的全球領袖及地區典範。瀏覽 www.mind.org.hk/zh-hant/ 了解更多香港心聆的工作、使命與願景。
關於 lululemon
lululemon 是以健康生活方式為靈感起源的加拿大品牌，為男士和女士打造以設計為先導，領先科技並能激發運動潛能的產品，以滿足瑜伽，跑步，訓練及各種運動形式的熱汗需求及日常穿搭需要。品牌於1998年成立，我們的使命是希望鼓勵更多人通過瑜伽及各種運動所得到的正面力量，實現更有意義的生活目標。
– 完 –
高清照片及圖表：https://drive.google.com/drive/folders/1XGnI4O4MiR_plTRmGnb8KRC5K5Z5zqSV?usp=drive_link
傳媒聯絡：
香港心聆
Clara Kwok, 香港心聆傳訊主管
Nancy Ng, 香港心聆傳訊及活動經理
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