關於孤獨感

我們每個人都不時會感到孤獨。孤獨感是個人的,因此每個人的孤獨感覺都會有所不同。

對孤獨感的一種常見描述,是我們對所重視的社交和關係的需求沒有得到滿足時的感受。但是孤獨並不一定等同孤身一人。

你可能會選擇一個人過著幸福的生活,而無須與其他人有太多接觸,而有些人則可能會覺得這是一種孤獨的經歷。

或者,你可能有很多社交關係、處於戀愛關係中或是家庭的一員,但仍然感到孤獨 – 尤其是當你覺得身邊的人不理解或關心你(請參閱我們有關孤獨感的成因的資訊)。

「我了解到的一件事是,獨自一人和感到孤獨之間的區別 – 以及理解在擠擁的人群中仍感到孤獨,獨自一人時卻很安靜且很滿足。」

孤獨是精神健康問題嗎?

感到孤獨本身並不是精神健康問題,但是兩者之間有著密切的關係。患有精神健康問題會增加你感到孤獨的機會。

例如,有些人可能會誤解某些精神健康問題的含義,因此你很難與他們談論你的問題。

或者,你可能會患上社交恐懼症也稱為社交焦慮症),並發現很難進行要接觸他人的日常活動,這或會導致你缺乏有意義的社交並引起孤獨感。

「我希望能夠與人互動並建立新的人際關係,但我的焦慮感就像是我無法突破的隱形障礙。」

感到孤獨也會對你的精神健康產生負面影響,特別是如果這些情緒持續了很長時間。一些研究表明,孤獨感會增加某些精神健康問題的風險,包括抑鬱症,焦慮症,自尊心低下,睡眠問題增加。

「我的焦慮症和抑鬱症使我與人隔離,使我無法做自己想做的事情,所以我在社交上與人隔絕。」

什麼導致孤獨感?

孤獨感有許多不同的成因,往往因人而異。我們並不一定了解某經歷為何讓我們感到孤獨。

對於某些人而言,某些在生活中出現的事件可能會令他們感到孤獨,例如:

  • 喪親
  • 失戀
  • 退休,並失去你在工作中的人際關係
  • 轉工,並感到與同事隔絕
  • 剛進大學
  • 搬到沒有家人、朋友或社區網絡的新地區或國家。

有些人會發覺他們在一年裡的某些時候才會感到孤獨,例如聖誕節前後。

一些研究表明,生活在特定環境中或屬於特定群體的人更容易感到孤獨。例如,如果你:

  • 沒有朋友或家人
  • 與你的家人關係疏離
  • 是單親父母或照顧者–你可能會很難維持社交生活
  • 屬於少數群體,而居住地區內沒有跟你背景類似的人
  • 由於行動不便或經濟困難而被排除在社交活動之外
  • 由於殘疾或長期健康問題(包括精神健康問題)而遭受歧視和污名
  • 由於性別、種族或性取向而遭受歧視和污名
  • 經歷過性虐待或身體虐待 – 你可能會發現自己較難與他人建立親密關係

「當我患有厭食症時,它影響了我生活的不同範疇,這很累人令我感到很累。它們的共通點都一是孤獨,這麼長的時間我都感覺到孤獨。」

有些人會感受到來自內心深處的孤獨感,而且這種感覺不會消失,不論無關他們的社交狀況如何或有多少朋友。

人們經歷這種孤獨有很多原因。你可能會覺得難以喜歡自己或無法被別人喜歡,或者缺乏自信

思考什麼使你感到孤獨,可能會幫助你找到讓自己好受一點的方法。有關更多資訊,請參考我們處理孤獨感的提示的頁面。

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