什麼是朋輩支援?

朋輩支援是指運用自身經驗互相幫助。朋輩支援有多種類型,但它們的目的都是:

  • 將有共同經驗的人聚集在一起,互相支持
  • 提供一個讓你感到被接納和理解的空間
  • 將每個人的經歷視為同等重要
  • 給予他人支持,同時被他人支持。

「支持是相互的。當我身處低谷時,我經常會聽到使我放心和友善的話語。」

在朋輩支援中,每個人的觀點和經驗都受到同等重視,而非某些人的觀點比其他人更像專家。你給予和獲得多少支持,取決於你在不同時候認為最適合自己的是什麼。

朋輩支援的類型

許多團體、組織和個人都提供不同類型的朋輩支援。當中的差異可能包括:

  • 你們的共同點。朋輩支援將有共同經驗的人聚集在一起,這些經驗可能各不相同。例如,你們可能都被診斷患有某種特定的精神健康問題,或擁有類似的個人興趣。又或者,你們可能有共同的經驗,例如幻聽、自認為LGBTIQ+或有共同的文化背景。
  • 你們一起做什麼。你可能會和其他人交談討論,討論內容可能是特定議題或難題、你的感受甚或是以上所有內容,具體取決於支援的方式。你們也可能會一起做某些活動,例如散步、園藝、運動或發揮創意。
  • 你如何獲得支。朋輩支援可能需要親身見面,也可能是網上的,例如社交媒體網絡或致力於提供線上支援的團體。你還可以使用其他方式互相聯絡,例如電郵、電話或短訊。
  • 有多少人參加。一些聚會可能會以小組形式進行,而該小組可稱為自理小組或支援小組。或者,你可以參加一對一活動,這些有時會被稱為指導或交友活動。在這裡,你會為與他人共同定下的目標而努力。

你可以在我們有關尋求朋輩支援的頁面上,找到更多有關不同類型朋輩支援的的資訊。

「這並非只是要得到或提供建議,而是希望能擁有一個安全的空間把我們心中的話都說出來,並為此一起開懷大笑!」

朋輩支援的不同名稱

人們使用許多不同的字眼來描述朋輩支援,例如自理小組、支援小組或指導。有些團體或個人可能使用相同的字眼來描述不同的事物。

如你想了解更多有關特定朋輩支援的內容,可以向負責該支援的人員查詢其運作。

朋輩支援可以幫助到我嗎?

許多人發現朋輩支援改善了他們的健康,並幫助他們應對精神健康問題。例如,它有助:

  • 幫助你了解自己的感受和經歷
  • 讓你接觸其他人認為有用的意見和方法
  • 讓你知道並非只有自己有這種感受
  • 幫助你與他人建立聯繫並給你歸屬感
  • 鼓勵你欣賞自己的優點
  • 建立自尊心和自信心
  • 助你對未來充滿希望。

朋輩支援本身或已有幫助,也可嘗試將它與心理治療藥物治療等療法一併使用。如果你正在準備接受這些治療,朋輩支援可能是提供支援的一種有效方法。

對於某些人而言,決定是否尋求朋輩支援還是用其他類型的支援可能很困難。如果你正在為這個決定而大傷腦筋,那麼有關朋輩支援是否適合你的資訊可能對你有所幫助。

「我為之羞愧和內疚的事情在這個群體中很普遍,這是一個深刻而有力的經歷。」

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