在工作中得到支援 

如果你的精神健康問題正在影響你的工作,你可能不知道該怎麼做。 

此頁會提及:

  • 我應該告訴上班的同事嗎? 
  • 我該如何告訴我的上司? 
  • 如何提出工作上的改變 
  • 抽出時間休息改善精神健康 

你可能會因精神健康問題被認為是殘疾人士(根據《殘疾歧視條例》(DDO)第(2) 1條,殘疾| CLIC)定義)。 如果是這樣,你就有在工作中獲得支援的特殊權利。 這種支援會以合理調整的形式提供。 

我應該跟同事說明我的精神健康問題嗎? 

你或會不肯定是否要告訴同事你有的精神健康問題或欠佳的健康。如果你願意向他們分享,這樣做會有一些好處。

起初,你可能會遇到諸如以下的障礙:: 

  • 不知道何時、如何和跟誰分享 
  • 不肯定要分享多少 
  • 擔心引致負面的結果和反應 

在工作中分享你的精神健康問題可能帶來的好處,包括: 

  • 有較強的理據請求支援 
  • 不必隱藏你正在經歷的困難
  • 幫助別人分享自己的精神健康問題經歷(如果你選擇告訴同事)。 

跟任何人分享你的精神健康狀況是個人的選擇。 

但是,如果根據《殘疾歧視條例》,若你的精神健康問題被視為殘疾,那你就有權要求合理的待遇。但是要行使這項權利,你的僱主必須知悉你的殘疾狀況。 

您的僱主還需要在你得到某類型的殘疾歧視保護之前,先了解你的殘疾情況。

「因感到羞恥和想保密的原因,我發現跟僱主提出問題非常困難,但我對得到那麼多支持和理解感到很驚奇。」 

我該如何告訴我的上司? 

如果你想告訴上司你的精神健康問題,也許很難知道從哪裡開始。 為了令過程更容易,你可以嘗試以下建議: 

  • 安排與你的上司私下交談。這可以是在常規會議的過程期間,也可以請求一對一的會議。
  • 事先思考一下你想說的話。 寫一些筆記,並在與上司會面時隨身攜帶。
  • 事先制定健康行動計劃。 這有助你考慮自己的支援需要以及讓你明白保持良好工作狀態的條件。 

如何提出工作上的改變 

為了幫助你保持良好和有效率的工作狀態,你可能需要改變環境或工作方式。 

你可以自己做一些改變。一些其他措施,例如合理調整,需要你的僱主採取行動或表示同意。 

如果你被診斷出有精神健康問題,請想想哪些變化有助你解決正在經歷的困難。你的僱主可能會將你推薦給職業健康顧問,以得到更合適的建議。 

「我十分幸運,我的僱主完全理解我正在面對的苦況,他們盡一切可能幫助和支持我。」 

什麼是合理調整? 

合理調整是僱主為殘障僱員所作的改變。只有當對員工的工作不利時,這才成為法律義務。 

在以下情況下,您的僱主必須作出合理的調整: 

  • 你的精神健康問題是一種殘疾(根據《殘疾歧視條例》的定義)
  • 由於殘疾,你在工作中正處於不利情形或有困難
  • 調整將消除你面臨的困難或不利情形
  • 在任何情況下作出調整都是合理的
  • 他們了解你的殘疾(這意味著你可能須向僱主告知你的精神健康問題)。

即使你沒有受到《殘疾歧視條例》的保護,你的僱主仍應在合理的職責範圍內為你提供支援。 

我應該要求提出哪方面的調整? 

你需要的調整將取決於你的工作與工作時所面對的困難。例如,你可以要求作以下調整: 

  • 使用語音訊息。如果接聽電話讓你感到焦慮,你可以通過這種方式發送訊息。 
  • 通過電郵聯絡。如果你在面對面的接觸中感受到壓力,請盡可能使用電郵。
  • 安排彈性工作。彈性工作可能更適合你的需要。例如,你可以覆診或在當天稍晚的時候才開始工作。 
  • 要求一個更安靜的工作空間。如果你發現自己難以專心工作,這會令你更專注。 
  • 在窗戶旁工作或要求提供額外光源。例如,如果你患有季節性情感障礙(SAD),你可能需要這些調整。 
  • 得到在職支援。這可以是工作場所的導師,或是准許在工作時間內與支援人員聯絡。 
  • 有壓力時短暫休息。就算是離開你的工作空間幾分鐘也有幫助。你可以出去呼吸新鮮空氣或者休息一下。 

如果你需要獲取更多合理調整的幫助,則可以從政府獲得支援。 查看有關「殘疾僱員支援計劃」(社會福利署)的更多資訊。 

有關應對的方法和技巧,請在我們的自理部分中閱讀更多有關各種精神健康問題的資訊。 

抽出時間休息 

精神健康休息跟為生理健康休息一樣合理。如果你長期處於不適狀態而無法工作,你需要時間回復。 

即使你暫時請假,也並不意味著你永遠不會回去上班。 當你準備重返工作時,你的僱主應為你提供支援。

如果你連續請假超過7天,就需要家庭醫生或醫院醫生提供的證明。在大多數情況下,你有權從僱主獲得病假。 

更多內容可參考政府有關請病假的資訊:勞工處 — 常見問題

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