什麼類型的工作適合我?

找出適合自己的工種有助你管理在職時的心理健康。決定合適工種的考慮因素包括:

  • 工作性質——除工作以外你有沒有其他要做的事?
  • 工作時間——你日間需時赴會,或晚上要照顧孩子嗎?
  • 工作地點——你希望花多少時間在交通上?
  • 同事——你較喜歡獨自或與其他人一起工作?

 「我發現日間的小休非常有用,它可讓我停下來去反思並拆解當日的遇到的難題。」

彈性工時

彈性工時代表你在既定的工時可自主決定外(可以是全職或兼職)能自由決定工作時間。例如,你必須在「核心時段」(例如是早上十時至下午四時)上班,但此時段外的工作時間則是由自己決定。

彈性工時的優點

 

彈性工時的缺點

 

  • 較能控制工作時間
  • 在工作與生活之間取得平衡
  • 避開交通繁忙時間
  • 較易預約醫療檢查
  • 工時不一定自由——很多職位也有既定工時
  • 阻礙建立生活規律

如你認為彈性工時適合你,你可嘗試向僱主提出,並一起探討其可行性。

「只要我依時完成工作,我的僱主就會讓我自己制訂彈性的上班時間。」

兼職工作

兼職是指每週工作時間比全職工作少,意指有全職者或學生於工餘或課餘時間另找一份或多份工,亦有人只會以兼職工作維持生計。

兼職的優點 兼職的缺點
  • 在工作與生活之間取得平衡
  • 有較多的時間去預約醫療檢查、兼顧學業、及照顧自己的心理健康
  • 較少收入
  • 較少時間與同事相處
  • 較少時間去參與培訓及發展

輪班工作

輪班工作的工時在傳統工時以外,有時候也會涉及晚上、凌晨、清晨及假日的時間。

輪班工作的優點 輪班工作的缺點
  • 更有彈性
  • 日間有較多的時間去預約醫療檢查、兼顧學業、及照顧自己的心理健康
  • 夜間工作更適合早上服藥後昏昏欲睡的人
  • 不定時
  • 夜間工作會影響睡眠質素
  • 影響社交生活

散工

散工(或零工時合約)能讓你選擇合適的上班時間。

散工的優點 散工的缺點
  • 能掌握工時長短
  • 可免通知期終止合約

 

  • 在工時上沒有保障
  • 未必享有法定勞工福利(病假、年假及產假等)

 

遙距工作

遙距工作代表可在家中或公司以外的地方工作。

遙距工作的優點 遙距工作的缺點
  • 工作環境較寧靜及較少滋擾
  • 無需出門
  • 較少社交互動(可能對某些人有利——例如社交障礙患者)
  • 僱主的支援較少
  • 社交孤立和較少社交互動(可能對某些人不利)
  • 難以從工作中抽離

自僱

自僱人士或自由工作者代表為自身工作的人。

自僱的優點

 

自僱的缺點

 

  • 彈性上班時間
  • 自選理想工作地點
  • 自選工作夥伴
  • 更具自主權
  • 工作量及收入不定
  • 不穩定
  • 較少勞工福利

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