憤怒的感覺是怎樣的？
每個人對憤怒的感覺都不一樣。你可能曾經歷以下的某些情況，你亦可能曾體驗過其他沒有在此列出的經歷或困難。
對身體的影響
- 胃裡有翻滾的感覺
- 胸悶
- 心跳加速
- 雙腿無力
- 肌肉緊繃
- 覺得很熱
- 突然想上廁所
- 出汗，特別是手掌
- 頭疼
- 發抖或顫慄
- 頭暈
對精神的影響
- 感覺很緊張或難以放鬆
- 感到內疚
- 對他人或各種情況感到不滿
- 很容易被激怒
- 突如其來的暴怒
- 感覺被侮辱
認識這些特徵讓你有機會在作出任何行動前先思考如何應對特定情況。這在衝動的當下可能會很難，但越早察覺自己的感受，越容易選擇如何表達或控制自己的憤怒。
「我曾經聽過最好的建議就是在自己憤怒時停一停，問自己當憤怒時有甚麼痛苦的情緒。想及自己的痛苦經常可以阻止我在他人身上發洩憤怒。」
