什麼是自尊？
自尊是指我們如何評價和看待自己。由於自尊是基於我們對自己的看法和信念而建立的，因此我們有時會感覺很難改變它。
你的自尊會影響你是否：
- 喜歡及重視自己
- 能夠作出決定並果斷地表達自己
- 認識自己的長處和優點
- 能夠嘗試新鮮或困難的事物
- 對自己表現出仁慈
- 克服錯誤而不是不公平地自責
- 花點時間給自己
- 相信自己的重要性，並且相信已經做得不錯
- 相信你值得擁有幸福。
「對我而言，建立自尊是首先了解當中的意思。我從最基本中學習了真我 …… 我回到自己內心，並重新及全面了解自己的一切。」
什麼會導致自卑？
影響我們自尊的事物因人而異。你的自尊可能會突然改變，或者你的自尊心可能只會降低一陣子，這可能會令你難以識別出自己的感受並作出改變。
困難或壓力過大的生活經歷通常都可以是因素之一，例如：
你可能有一些以上的經歷、曾面對過未有在此處列出的困難、甚至可能沒有任何特定原因。
「我的自尊幾乎蕩然無存 …… 我不再懂得如何與人交往，並且很難享受去做我喜歡的東西。」
無論是什麼影響你的自尊，請緊記你有權對自己的一切感到滿意。改變事實從來不是一件易事，但你可嘗試做多一點來一步步地改善現實 – 請參閱我們提升自尊的技巧，以獲取一些建議。
污名和自尊
被污名化會影響你的自尊，包括有關精神健康問題的污名。在我們有關污名和誤解的網頁上，可找到許多可嘗試的意見。
自卑是精神健康問題嗎？
自卑本身並不是精神健康問題，但兩者可以是緊密相連的。如果在一段很長的時間內有很多事情影響你的自尊，便可能會導致精神健康問題（例如抑鬱症或焦慮症）。
自卑的某些經歷可能是精神健康問題的徵兆，尤其是當這些經歷持續很長時間或影響你的日常生活時。 例如：
- 感到絕望或無價值
- 不公正地責備自己
- 討厭自己
- 擔心無法做某些事。
患上精神健康問題也會令你的自尊心降低，並且可能會感到難以應付或採取措施以提高自尊心。
如欲獲得更多有關這些主題的資訊，請參閱我們關於精神健康問題的資料以及因精神健康問題尋求協助。
「我患有神經衰弱，並曾經是虐兒的受害者。當我學懂擁抱發生在自己身上的一切時，便開始愛自己。我為自己的傷痕感到驕傲，而在提及這些往事時，亦充滿信心」
