精神健康如何影響你的日常生活？

大約在四年前的一個繁忙早上，我一如既往乘搭地鐵上班。忽然，我感受到心跳加速、手心出汗還有呼吸急促。在接下來的數月，這些徵狀出現次數越來越頻繁，我開始覺得自己可能有些問題。直到有一次當我坐飛機回瑞典時，我經歷了第一次的恐慌突襲。那時我終於發現自己或許需要尋求專業協助。這是我的焦慮與幽閉恐懼症復元的開始。症狀最嚴重的時候，我連坐公共交通工具，包括的士，都很辛苦。有時候我因此上班遲到，幸好我的僱主和同事都很諒解我情況。儘管如此，這種經歷對我而言也十分困難。

精神健康污名如何影響你的生活？

最困擾我的大概是身邊的人常常説我想太多，而嘗試淡化我的焦慮。有時候其他人會說：「冇事啦，你冇問題喎！放鬆啲，唔好諗咁多！」這讓我感到憤怒。幸好這些評價很罕見，而且如果這種情況發生的話，我也願意與別人解釋，大部分人還是會理解的。

我認為最嚴重的污名是自我標籤。在我狀態最差的時候，我覺得自己不會好起來，或者這些可怕的感覺會一輩子跟隨著我。我把自己標籤為一個什麼都做不到的人。當然，我漸漸地發現現實並非如此。任何事情都不能操之過急，你只需要一步一步慢慢來。

哪些地方/事物對你的精神健康過程最重要，為什麼？

健身房。我以前從不喜歡去健身房，那裡令我渾身不自在。我不太知道自己在做什麼，健身房總讓我覺得很悶。身邊的人常提醒我要多健身，但我通常會無視這些建議。然而，內心深處我卻明白其實健身對我有益，也有助緩解我的焦慮與恐慌突襲。

疫情為我提供了一個黃金機會，讓我沒有不運動的藉口。我花了一段時間建立了正確的心態，自此之後我幾乎每日都去健身。這也是我人生第一次對運動和健康飲食產生興趣。現在，我敢說自己有一個健康的生活模式。我感到更有精力、健康、開朗、自信和強壯。

你會如何形容自己？你有什麼標籤？

開心：我嘗試成為一個隨和的人去享受身邊簡單細節，我也嘗試以積極的角度來觀看事情。

強壯：我認為自己是個心理強大的人。我不會讓任何人、任何事影響自己的核心價值。

幽默：我享受與家人和朋友分享快樂。

開明：我認為人不論年齡，都可以每天學習新知識——活到老，學到老。

無畏：我不怕為自己發聲，和讓恐懼控制我的行為。

你現在的生活是怎麼樣的？

我現在感覺好多了。自從有了過往的經歷，我更充分預備好面對自己的焦慮。每當我感到焦慮，或能量不足，我知道自己可以依靠從冥想和靜觀中學會的應對技巧。奇怪地，其實我挺感謝自己所經歷的一切。我更了解自己、了解自己想要什麼，和希望成為一個怎樣的人。最重要的是這一切拉近了我與親友的距離。這是我第一次放膽公開、真誠和坦率地面對自己的想法與展示我脆弱的一面。

你在精神健康經歷中有什麼得著呢？

精神健康困擾能發生在任何人身上。無論你是誰——每個人都會面對困難時刻。關鍵是我們要誠實面對，鼓起勇氣與你信任的人分享自己的感受。你絕對不是孤身一人面對精神健康困擾，而社會上也有支援可以幫到你。另外，仔細聆聽身體發出的訊號。我們的思想和身體很奇妙，他們會在感到不妥的時候告訴你。你所需要做的就是誠實面對這些感覺、用心聆聽自己的身體。