靜觀是否適合我?

雖然任何人都可以嘗試靜觀練習,靜觀心態及實踐並不容易做到,需要多多練習,亦未必適合所有人。你可以考慮:

  • 我期望如何學習靜觀?練習靜觀有很多不同的方法,但不是每種練習都適合所有人。(我們的我可以在那裏學習靜觀的頁面提及不同選項。)
  • 成本大概是多少?很多日常的靜觀練習都是免費,但正式的課程和學習材料大多會收費。
  • 你是否準備好面對自己的負面思想?在一開始時,這可能會令你更心煩意亂。若然你發現練習令你感到十分苦惱,你應該跟曾受訓的專業人士談談,以取得意見。
  • 你有否時間去練習靜觀?學習靜觀需要定期的練習。如果你參加靜觀課程,你很可能會需要出席每週一次的課堂,需時甚多。
  • 對你來說,所有練習是否都安全?有一些練習包括靜坐一段長時間並專注於呼吸上,但這未必適合所有人,例如有行動或呼吸問題的人士。如果你有任何疑惑,請跟你的家庭醫生或專業靜觀導師談談。
  • 對你的困難而言,靜觀是否合適的輔助工具?靜觀主要是幫助促進身心健康的工具。若果你希望處理一個特定的問題,目標更為明確的治療可能對你較有幫助。
  • 你是否有心理準備在現時嘗試新事物?若然你覺得不自在,學習一門新的技巧可能會令你感到擔憂不已。在開展靜觀練習前,你或需額外治療及支持。

「有時候,靜觀能讓我接觸並面對我正在逃避的感受。長期而言,這很有幫助,但同時間亦非常令人坐立不安。」

若靜觀不適合我,怎麼辦?

雖然有些人覺得靜觀對他們很有幫助,但並不是人人都認同此想法。如果你曾經嘗試靜觀,但發現練習對你沒有作用,請不要責怪自己。

照顧個人精神健康可能非常困難,尤其是當你感到不自在的時候。這需要時間,而且未必有簡單直接的方法。但很多人會發現,只要綜合各種合適的治療、自我照顧和支持,你的精神健康很可能會有好轉。

請看看我們有關照顧個人精神健康和如何就精神健康問題尋求協助的頁面了解不同選項。

「當我尤其感到心緒不寧時,靜觀不太有幫助,大概是因為我不能夠完全專注於當下。」

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