自殺的想法是甚麼?

自殺,是你了結自己生命的行為。

自殺的想法,可能是想了結生命的抽象思緒,可能是覺得別人在你死後會活得更好,可能是思量有關自殺的方式,也可能是自殺的具體計劃。

如果你有自殺的想法,你可能會為此感到害怕或困惑。

但請不要忘記,你並非孤身一人。自殺的想法其實十分常見,很多人也曾在人生的不同階段考慮過自殺。

自殺的想法會為你帶來甚麼感受?

一百个人眼中有一百个哈姆雷特。自殺想法所帶來的感受,因人而異。你可能會覺得自己無法面對當下的痛苦;你可能並非真心求死,只是覺得生存很累。

這些感受或許是長期累積而來的,又或者是不時突然來襲的。為此,其他人很多時候難以明白你的感受和想法。

你可能會有以下的感受:

  • 絕望,找不到生存的意義
  • 悲哀,被負面思緒包圍
  • 痛苦,難以承受和無止境的
  • 窩囊,世上沒人需要自己
  • 沮喪,世上別無出路
  • 多餘,你的消失會令所有人活得更好
  • 抽離,身體麻木或分離的感覺

自殺的想法可以很可怕。

如果你覺得生無可戀,這種感覺可能令你很難受。你可能會憎恨自己, 並覺得自己沒有用,又或者沒有人再需要你。你會感到憤怒、尷尬和內疚。

假如你曾有痛苦的經歷,尤其是痛失至親,你可能會責備自己,覺得所有事情都是因你而起,認為自己是個失敗者。你會因為與朋友或親友的爭執,而大受打擊。受盡負面情緒困擾的你,漸漸相信沒有方法可以解決現在所面對的問題。

在無助的情況下,如果你不能改變現況,你可能會覺得自殺是一條出路, 至少你能再次掌控自己的生命。根據不同的信仰,死亡可以是一種重生、解脫,或是一種取回面子的方法。有些人更認為這是生命的另一種延續。

有時候,你不太清楚為何自己想自殺,甚至覺得沒有理由要結束自己的  生命。正因如此,你會更感內疚及羞愧,被更多負面情緒充斥著。如果你不知道自己為甚麼會有自殺念頭,你會更難相信會有其他解決辦法。

不論你是否清楚自己想自殺的原因,告訴別人自己的問題和處境,並不是一件容易的事,所以你會盡量迴避其他人。又或者有人靠近你的時候,你會覺得煩厭。如果你的朋友或家人在你身旁,就更難跟他們解釋自己為何難過。如果你曾被至親的人傷害過,你會認為自殺是一種向他們報復的方法。向曾經傷害你的人表達憤怒、不滿是可以理解的,但自殺是把憤怒發洩在自己身上的方法。

你可能會有以下經歷:

  • 睡眠質素變差和提早起床
  • 胃口轉變,體重增加或減少
  • 沒有意欲照顧自己,如不注重外表
  • 意圖避開其他人
  • 自我厭惡、自卑
  • 有自我傷害的衝動

你可能很清楚自己想死,又或者你只是不理會自己的生死。然而,對於很多人來說,自殺的想法可能是很混亂的。即使你很想死,但同時你也想尋找問題的解決辦法。你想他人明白自己的感受和希望他們可以幫助你。矛盾的是,你沒有勇氣找他們幫助或傾訴。那種不知道自己可以做甚麼的複雜感情能導致焦慮。

你可能會傷害自己,例如咬、燒或割自己的身體。你會令自己身處險 境,又或故意與別人發生肢體碰撞。此外,你還會過度消費、沉迷賭 博、濫用藥物、酗酒、有厭食症或暴食症。即使你不清楚為何要傷害自己,其實這通常是一種消除內心痛苦的方法,而不是真的要傷害自己。

自殺的想法會維持多久?

自殺的想法或許是難以壓抑、難以遏止的。至於自殺的想法會持續多久,則人人各異。

此刻,你可能認為自己永遠不能重拾快樂,遑論幸福。

但是,有很多曾被自殺想法困擾的人,在專業人士的支援下,加上自己的努力,最終都能重新過上充實的生活。

你越早向身邊的人傾訴的感受,你越快能擺脫自殺想法所帶來的痛苦。

沒錯,要向他人敞開心扉絕非易事。你也許希望別人明白你在經歷的一切,但你可能會:

  • 覺得很難開口或很難解釋
  • 不知道應該找誰傾訴
  • 擔心沒有人會明白你
  • 害怕會被批評或標籤
  • 憂慮其他人會對你感到失望

如果以上所述的是你退卻的理由,不妨考慮邀請你信任的人瀏覽我們的網頁「認識自殺傾向」。這會協助你和你信任的人開展這方面的話題,而「認識自殺傾向」這個網站也能幫助你身邊的人更明白你的感受,並給予適當的支援。

請不要忘記,千萬不要忘記,你值得擁有親朋戚友的支持,也值得擁有專業人士的支援,你並非孤身一人。去尋找你的支援吧!

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