邁步自然 洗滌心靈
香港心聆年度盛事「為精神健康Move It」
在兔年齊步「跨」進神采新年
（香港，2023年1月20日）- 我們的身體與心靈有著緊密的連繫，而身心健康能讓我們建立更充實的人生。多項研究顯示，在大自然中運動不僅可以使我們保持身體健康，還可以對我們的精神健康產生正面影響。然而，超過80%的港人每週運動的時間卻不到2.5小時，未能達到世界衛生組織（WHO）的每週建議運動量。新冠疫情亦進一步加劇都市人久坐不動的生活模式。訪問顯示在15歲或以上的市民當中，約有五分之一的受訪者每天坐著或躺著的時間達10小時或以上。這種缺乏運動的生活習慣會對人們的身心健康產生不良影響。
今年3月，本地精神健康慈善機構香港心聆（Mind HK）將舉辦第六屆「為精神健康Move It 2023」挑戰，邀請大眾在3月內完成共30公里的戶外運動挑戰目標，鼓勵大眾建立運動習慣，以推廣身心健康的重要性。多接觸大自然不但能舒緩壓力和焦慮感，亦有助我們整理思緒。香港心聆希望能鼓勵不同年齡的人於今年踏出自然，感受身心健康的正面轉變。不論你往年成功與否，今年就以此作為你迎接新一年的挑戰吧！
有興趣參加「為精神健康Move It 2023」的人士可由2023年2月6日起至3月19日，透過「Run2gather」登記參與挑戰。參加者（Movers）可自行選擇任何能計算步數的運動進行挑戰並達成目標，例如沿山徑、海傍或郊野公園散步、跑步或遠足等，並將紀錄上傳到「Run2gather」手機應用程式。是次活動由lululemon「Here to Be」社區影響計劃全力支持，每位於2023年3月1日至31日期間成功完成合共30公里戶外挑戰並於2023年4月6日前通過「Run2gather」手機應用程式提交運動紀錄的參加者均可獲得證書一張，更有機會贏取由lululemon 送出的獎品。
不妨從繁忙的生活節奏中抽空休息一下，邀請你的親友一起遠離煩囂、展開徒步旅行，探索不同的島嶼及山林。這能讓我們在與內在重新連繫的同時，亦能擁抱美麗的大自然。而為了讓你的步伐走得更遠、更具影響力，一眾參加者也可以選擇成為#MoveitHK的支持者透過此活動為香港心聆籌款，以支持機構提高精神健康支援在本地社區的普及性。香港心聆的其中一項主要計劃 「社區心活指南」計劃（ iACT）於去年正式推行，旨在培訓更多情緒輔導員，為經歷輕微至中等精神健康問題的人提供免費的早期精神健康支援。你對這項挑戰的支持將有助香港心聆繼續擴展這項計劃。
香港心聆行政總裁凌悅雯博士表示：「恆常的運動習慣已受到廣泛證實可以改善我們的身心健康，亦能有助不同年齡的人士預防和減輕精神健康徵狀。近年亦有研究顯示，置身大自然當中能帶來正面的情緒、態度和處理壓力的能力，並舒緩焦慮及抑鬱。我們鼓勵大家今年3月在大自然之中散步、慢跑或跑步，以開展健康的2023年。」
去年，共有超過 3,700人參加由香港心聆舉辦的「為精神健康 Move It 2022」大踏步挑戰。根據活動後的問卷調查，74.3% 的參加者表示他們參與挑戰後變得更有活力，也有85.5%的受訪者認為參與這項挑戰使他們往後更有動力去持續地做運動。他們還感到自己的精神健康得到了顯著的改善，根據世界衛生組織五項身心健康指標（WHO-5），成功完成挑戰的參加者在平均精神健康狀態上得到了 20.6% 的改善。
香港心聆大使Derek分享：「自有記憶以來，各種運動已經成為我生活中不可或缺的一部分，是一個能令我感到快樂並冷靜下來的方式。同時，運動也成為我消化和宣洩內心情緒的出口。在某種程度上，它就像許多藝術一樣是種非常原始的表達形式，語言並不一定是交流的首選媒介，而運動則讓我可以探索更深層次的感受，從而能更深刻、全面地表達自我。」
lululemon 亞太區高級副總裁 Gareth Pope 先生表示：「我們很高興連續第三年支持『Here to Be』社區影響計劃的合作夥伴『香港心聆』致力推廣身體、精神及社交健康。我們樂見精神健康於過去一年在香港受到更多關注，但仍有更進一步的空間。提升社區整體身心幸福是我們品牌最重視的範疇 。」
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有關香港心聆「為精神健康Move It 2023」的詳情
活動日期：2023年3月1日至2023年3月31日
活動網址：www.mind.org.hk/zh-hant/moveithk2023/
報名日期：2023年2月6日（星期一）至3月19日（星期日）
費用：免費
如何報名及參與？
有興趣參與香港心聆「為精神健康Move It 2023」（#MoveItHK）挑戰活動的人士可由2023年2月6日起，透過「Run2gather」網站登記參與挑戰。歡迎瀏覽 www.mind.org.hk/zh-hant/moveithk2023/ 了解更多活動詳情及細節。
如何獲得獎勵？
活動期間，參加者可自選步行，跑步或遠足等，以上任何一種或混合運動形式進行挑戰，在3月份內累積完成30公里的目標，每位成功挑戰及上傳運動記錄至「Run2gather」手機應用程式的參加者均可均可獲得證書一張，更有機會贏取由lululemon 送出的獎品。讓活動變得更有意義，參加者亦可成為#MoverItHK支持者，透過是次活動為香港心聆籌款，支持機構在本地社區提高精神健康支援的可及性。如需更多資訊，請聯絡[email protected]。
「Run2gather」網址：https://www.run2gather.com/
下載iOS手機應用程式：https://apps.apple.com/us/app/run2gather/id1490559376
下載Android手機應用程式：https://bit.ly/3Xc9Osl
安全提示
安全絕對是香港心聆·的首要考慮。由於近日流感高峰期及新型冠狀病毒疫情嚴峻，我們就此呼籲所有「#MoveItHK」的參加者謹記做好適當的防疫措施。詳情請參照政府抗疫指引：https://www.coronavirus.gov.hk/eng/index.html。
高清圖片下載:
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媒體查詢︰
Chance Communications
Chloe Hung / Jeff Chan
E: [email protected] / [email protected]
T: +852 6334 6038
香港心聆 Mind HK
Carol Liang, Deputy CEO, Mind HK
Emet So, Communications Coordinator, Mind HK
關於香港心聆（Mind HK）
香港心聆（心聆精神健康香港有限公司）為《稅務條例》第 88 條下的一所註冊慈善機構 (91/16471)，並於 2017 年成立。香港心聆致力確保香港沒有人需要獨自面對精神健康問題。機構透過網上資源、培訓以及外展活動與計劃，來提升大眾對精神健康的認識及减少污名，達到全民精神健康的目標。透過合作研究，香港心聆希望能推動香港成為公共精神健康界內的全球領袖及地區典範。瀏覽 www.mind.org.hk/zh-hant/ 了解更多香港心聆的工作、使命與願景。
香港心聆社交平台: Facebook:@hongkongmind / Instagram: @mindhongkong / LinkedIn:@Mind HK 香港心聆
關於 lululemon 「Here to Be」 社區影響計劃
lululemon 是以健康生活方式為靈感起源的品牌，為男士和女士打造以設計為先導，領先科技並能激發運動潛能的產品，以滿足瑜伽、跑步、訓練及各種運動形式的熱汗需求及日常穿搭需要。「Here to Be」是 lululemon 的社區影響計劃。品牌致力與社區合作夥伴一起透過運動、正念及倡導，推廣所有人都有權利享受身心幸福的理念。
lululemon 社交平台: Facebook: @lululemonhk / Instagram: @lululemonhk
