有甚麼治療方法或支援？

有時，你的確需要外界的支援來幫助你做出正面改變。在找到適合自己的方法之前，你可能需要嘗試不同的方法，並尋求專業支援。

獲得求助的權利

尋求支援需要勇氣。你可能會擔心自己不被理解，或者要承受比預期更快地進行改變的壓力，這是可以理解的。但是，你有權獲得既給予你力量而且尊重你的支援。

任何醫療專業人士（例如你的全科醫生或精神科醫生）都應與你討論所有選項，並且在作出治療決定時考慮你的觀點和偏好。

這代表：

• 任何醫療專業人士都應以靈敏和非判斷性的方式對待你。
• 在理想情況下，醫療專業人員應須接受培訓，使其能夠與自殘者進行有效的溝通，並意識到潛在的污名化和標籤化的負面影響。       
• 醫療專業人士應根據你的需要度身訂造一套有效的治療方法。

你的醫生

就自殘問題尋求幫助，或在保密的情況下進行討論，一般首先是去看你的醫生。

你的醫生可能會：

• 對你進行評估，並告知你可用的治療方法
• 處方藥物以治療焦慮症或抑鬱症，或改善睡眠
• 有關更多熱線和服務，請參考醫院管理局：社區精神科服務

如果他們擔心自殘會威脅到你的生命，或者如果你的傷勢需要醫療服務，他們可能會建議你住院一段時間。

「見全科醫生是我做過的最正確的事。這並沒有令我立即變得更好，但這就是我恢復健康的開始。」

心理治療

心理治療包括與經過培訓的專業治療師交談，他們會富有同理心和接納地傾聽。

• 認知行為治療（CBT），辯證行為治療（DBT）和心理動力治療已被證實對自殘者有幫助。
• 如果你負擔得起，則可以付費去看訓練有素且合資格的私家治療師。

有關更多資訊，請參見我們的心理治療和心理輔導頁面。

支援小組

支援小組是跟其他與你有類似經驗的人進行定期會議。

• 支援小組可以由同儕主導或協助。
• 他們可能專注於特定問題或較籠統。
  
  有關更多資訊，請參見我們同儕支援頁面。

在線支援

如果你不願意與他人面對面交流，則可以選擇尋求在線支援。

• 自殘支援服務可能會提供電子郵件、文字，資訊或論壇支援
• 某些自殘網站上的內容可能會觸發你的情緒，請確保你瀏覽的網站在適當的管理下營運，並且知道如何在網上保護自己和其他人。

疤痕治療

有些人認為自殘傷疤是成長旅途中的重要部分，而有些人則不想留有傷疤。我們可以使用不同方法來覆蓋和減少疤痕。

尋求幫助時應留意的事項

請記住，任何支持你的人都會幫助你並傾聽你的聲音。有時，治療師或醫生可能會要求你在治療過程中承諾不自殘。重要的是，不要因此決定而感到壓力，你所做的任何決定都是當下最實際的。

不少人會試圖掩蓋自殘的嚴重程度或撒謊，這是可以理解的，但如果你能夠分享自己的經驗，那將對你的感受帶來很大的改善。這可以幫助減少羞恥感和孤立感，並增加你獲得所需支援的機會。求助確實需要很大的勇氣，可能需要多次交談才能讓你敢於說出感受。

「即使我明白必須去急症室，我也撒謊並假裝我的受傷是一場意外。事後看來，這是愚蠢的，因為我本可以得到一些情感上的支持，但我卻因此深感羞愧。」

如果支援你的人員未受過應對自殘的訓練或沒有處理自殘的經驗，讓他們了解更多資訊可能會有幫助，例如，通過閱讀以下頁面，或與以下組織聯繫去了解自殘者。

事先寫下所有要與對方說的話，也是大有幫助的。如果你對表達自己的情緒感到焦慮或擔心自己會被妄下判斷，這將對你有所幫助。

「近年來，我注意到急症室的護士和醫生對自殘的理解更加深入，這是很棒的。」

如果你對自己的治療或護理有所擔憂，或者覺得難以獲得所需的支援，那麼尋求提倡者支持可能會有所幫助。他可以是朋友、家庭成員或專業人士。如有需要，你還可以聯繫醫院管理局投訴部以獲取有關對服務進行投訴的資訊。