朋友和家人可以如何幫助？
如你希望為經歷自殘的朋友和家人提供支援，則可參考本部分提供的資訊。
發現你關心的人自殘
無論是對方直接告訴你，還是你懷疑對方在傷害自己，都很難知道該說些什麼以及如何最好地應對這種情況。
你可能會感到震驚、憤怒、無助，應為此負責或其他許多難過的情緒。
- 盡量不要驚慌或反應過度。你對朋友或家人的回應方式，將影響他們將來對你和他人就自殘敞開心扉的程度。
- 請記住，自殘通常是對方處理非常難過的感覺或經歷的方式，並且在大多數情況下，它有別於自殺傾向。
如何幫助自殘者？
你可以做很多事情來改變你認識的自殘者。你的態度以及對他們的了解是可以讓他們感到被支持的關鍵因素之一。請記住：
- 盡量不要妄下判斷
- 讓對方知道你在他們身邊
- 理解整個人，而不僅僅是他們的自殘行為。
- 嘗試對他們的行為表現同理心和理解。
- 讓他們掌控自己的決定。
- 提出幫助他們尋求支援（請參閱常用聯絡資料）。
- 提醒他們正面的特質和他們做得好的事情。
- 嘗試進行坦誠的溝通，在此你應對自己的恐懼負責。
「擁有可以打電話的朋友，並與他們談論日常生活，讓我從絕望中得到了些許喘息。」
有什麼行為是無濟於事的？
有時，即使是出於由衷的好意和支持，可能也會適得其反。請提防以下的潛在陷阱：
- 試圖強行改變對方。
- 以威脅方式將控制權從對方手中奪走。
- 忽略對方的傷痛，或過分專注於他們身上。
- 將自殘標籤為「博取關注」。
雖然並不常見，但自殘有時可能是一個人尋求關注的方式。如果是這樣的話，切記想要引起注意是沒有錯的，畢竟這種外人難以理解的自殘行為，或多或少會影響其他人繼續去了解當事人的需要。
照顧好你自己
支持自殘者可能會是一個漫長而曲折的過程。照顧好自己將使你能夠更長久地參與其中並保持良好狀態。有關更多資訊，請參見支援他人時應如何應對。
有幫助的事情包括：
- 就可以提供多少和哪種支援有明確的界限
- 找出其他可用的支援
- 為自己獲取支援和資訊：– Coolminds為父母提供支援，請瀏覽我們有關照顧者的資訊頁面
如果發現過程很辛苦，進行心理治療可能會有所幫助。
保障對方安全
如果你擔心對方可能嚴重傷害自己，甚至會自殺，這是可理解的。雖然這些恐懼可能是有跡可尋的，但記住自殘並不一定代表對方會自殺。
「我因多種原因自殘，雖然這很危險，但我認為它最終挽救了我的生命。如果我沒有將它作為應對機制，那我可能只是自殺了。」
但是，少數人確實有出現自殺傾向。因此，與你的朋友或家人進行坦誠的對話，以保持其安全非常重要，例如，要知道什麼時候事態變得嚴重，並知道何時該尋求幫助。有關更多資訊，請參見我們有關應對自殺傾向的頁面，並瀏覽香港撒瑪利亞防止自殺會網站（Tel：2389 2222）。