什麼是季節性情感障礙（SAD）？
季節性情感障礙（SAD）是指在一年中的特定季節或時間出現的一種抑鬱症。抑鬱症是持續很長時間的低落情緒，且會影響日常生活。
如果你患有 SAD，在某些季節或某些天氣類型下，你會尤其感到沮喪。
「這就像擁有自己的便攜式陰霾。」
情緒受到季節和天氣變化的影響，或者一年中的某個時候感到較開心或不快都是很常見的。例如，當天氣變冷或變暖時，你可能會發覺自己的情緒或精力水平下降，或者注意到自己的睡眠或進食模式有了變化。
但是，如果這些的感受影響了你的日常生活，則可能代表你患有抑鬱症-如果這種抑鬱的感覺在每年的同一時間重覆出現，醫生可能會將此季節性情感障礙稱為「季節性抑鬱症」。
「在寒冷的冬季，我開始感到遲鈍和沮喪，因為早上潮濕、寒冷和黑暗，所以很難堅持每天吃早餐前出去散步的習慣。」
SAD 的症狀是什麼？
如你患有 SAD，則可能會遇到以下一些體徵和症狀。但這些症狀因人而異，亦可能因季節而異，因此你可能還會有其他未在此處列出的感覺：
- 缺乏精力
- 很難集中精神
- 不想見人
- 睡眠問題，例如比平常睡得多或少，難以醒來、入睡或保持睡眠狀態
- 感到悲傷、低落、想流淚、內疚或絕望
- 食慾變化，例如感覺更餓或想吃更多零食
- 更容易出現身體健康問題，例如感冒、感染或其他疾病
- 對性或身體接觸失去興趣
- 自殺念頭
- 其他抑鬱症狀。
如果你還患有其他精神健康問題，你可能會發覺在 SAD 的影響下，情況會變得更糟。
「我就是無法保持清醒，想著必須出去、保持清醒、進行交談，可是我就是做不到。」
什麼時候可能會出現 SAD？
SAD 會在一年中的任何季節或時間都能影響你。有些人在夏天會經歷到它，不過社會對夏季 SAD 研究較少，所以你可能會發覺人們對冬季 SAD 有更深入的認知。
你無需等待出現規律才尋求支援，你可以隨時尋求幫助。
我們有關 SAD 治療、抑鬱症治療和尋求精神健康問題幫助的頁面上有更多資訊。
「我關上窗簾，希望天很黑，這樣我可以早點睡覺，但天還是很亮。我需要睡覺去再次把自己從世界中抽離。」
面對污名的經歷
一般來說，很多人都聽說過 SAD 和抑鬱症，但這並不意味著他們了解其病情或患者受到的影響。抑鬱並不代表你「只是有點難過」，因為有許多因素可能導致抑鬱症。對於某些人，抑鬱症的發作沒有特定的成因。
如果其他人不理解這一點，可能會令你困擾和沮喪，但請記住，你並不孤單。