我可以自己進行辨證行為治療嗎？
與認知行為治療不同，自學辨證行為治療技巧可以很困難。當你開始進行辨證行為治療時也可能會不知所措。因此，自己進行治療通常並不如接受受過訓練的治療師主持的課堂療程那樣有效。
參加正規課程可以幫助你：
- 當想放棄時保持積極
- 找到可以練習辨證行為治療技能的情況
- 感到被支持而不會孤單，因為小組裡的其他人也正在經歷相同的過程
但你也許可以在網上找到辨證行為治療的自學教材，當中可能包括日記卡、練習和行為分析表。 你可以在完成正式課程的同時或之後使用這些教材，完善所學到的辨證行為治療技巧。辨證行為治療自學網站能提供這些資源。
「起初真的很困難，我不知道參與課程的真正意義是什麼，一些辨證行為治療技巧對我來說更是很小兒科，但我仍致力參與這個過程。隨著時間過去，它開始變得更加有意義 。」
你可以在官方網站 BehavioralTech 上查閱更多有關辨證行為治療的資料。
