朋友和家人的協助

這部分是給身邊有產後抑鬱症患者的家人和朋友的建議。

研究指出來自伴侶、家人或朋友的支持對患有產後抑鬱症的新任媽媽是很有幫助的。您可能會覺得與產後抑鬱症患者同住是件十分很困難、難過或困擾的事,但是最重要的是請不要怪責她們。有些患有產後抑鬱症的媽媽可能不願意向其他人求助,因為她們害怕一旦向人求助後,別人會標籤她們有病,亦擔心別人會帶走她們的嬰兒。所以最重要的是,安慰有產後抑鬱症的病者,告訴她們是會康復的。

假如您已經預備好跟她談話,這可以讓她意識到真正的問題,並讓她覺得問題並沒有那麽可怕。這是解決問題的第一步。

如果您能了解產後抑鬱症,您會更明白她正在經歷的情況,亦會更明白能如何幫助到她。
你亦可以提出陪同她求醫。這樣會令她覺得更有安全感,因為兩個人一起去與醫生見面,也會更容易記得醫生的說話和所提供的意見。

提供實質的支持

想知道她需要甚麼,最好的方法便是直接問她。但假如她情緒很低落,她可能會覺得提出意見也是件困難的事。這時,您可以提議一些您願意做的事情。

實際的協助包括:

  • 幫她購物、清潔或做其他所需要做的家務
  • 提供一些健康食物
  • 照顧她的嬰兒(讓她可以休息,洗澡或做運動)
  • 陪伴她,讓她覺得自己不是一個人

如有需要的話,您可以在您住的社區尋求協助。

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