在職場上,我可得到什麼支援?

如果你的心理健康問題影響你的工作,這可以工作變得棘手,但職場上有資源可以幫助你。

對於我的心理健康問題,我應坦白告訴僱主嗎?

如果你持續被心理健康問題困擾,或難以感到自在,你或會猶疑應否向僱主坦白。你面對的障礙可能包括:

  • 不知道應向誰人,何時或如何說出自己的情況
  • 不肯定應該說得多深入
  • 擔心他們的反應
  • 擔心會帶來負面影響

在職場提及心理健康狀況的好處:

  • 在職場上尋求協助方面有更實在的理由
  • 不需隱藏任何工作上的困難
  • 如果你選擇向同事坦白說出自己的情況,他們亦可能會跟你分享自己的經歷

請記住,是否向他人提及心理健康狀況是個人選擇,並沒有對錯之分。

「因感到羞恥和私隱理由,跟我的僱主坦白非常困難,但我很驚訝我能從中獲得支持和理解。」

我該如何告訴我的經理?

坦白的第一步可能很困難。若要令過程變得簡單,你可以先想想:

  • 在監督時跟經理私下會面或要求安排單對單會面
  • 會面該說什麼。帶備筆記可能對你有幫助

我可要求工作環境為我作出什麼轉變?

在工作環境或工作方式上作出轉變可以幫助你維持健康及工作效率。你可以自行作出某些轉變,而其他的則需要僱主的行動或同意。

當向僱主提出在工作範圍內能支援你的方法時,緊記你是最清楚自己需要的人。

什麼對自己有幫助建基於你的工作性質及你工作上的困難之處。你可以提出的轉變包括:

  • 如通話令你感到緊張,可改用留言信箱接收訊息
  • 如面對面對話令你感到壓力,可改用電郵通訊
  • 探討彈性工時的可能性去迎合自己的需要——例如你可預約在日間覆診
  • 如果你發現自己難以集中,可移到較安靜的地方工作
  • 如果你有季節性情感障礙,可移至窗邊工作或放置燈箱
  • 尋求在職支援(例如職場導師),或於辦公時間聯絡或約見社工的批准
  • 請求僱主讓你在感到困擾時小休一會。這可以是離開崗位幾分鐘,外出呼吸新鮮空氣,或稍作休息

「我的僱主完全明白我所經歷的。他們盡其所能幫助和支持我。我為此感到十分幸運。」

如果你已被確診心理健康問題,想想可以幫助自己的具體方法。你的僱主可能轉介你到職業健康顧問去了解幫助你的方法。欲查詢更多應對心理健康問題的貼士,請參閱Mind HK網頁「資訊站」一欄。

如果我需要暫時停工?

如果你當下的身體狀況欠佳,你可能需要暫時停止工作。其實,因心理健康問題缺席與因普通疾病缺席是同樣合理的。暫時停工並不代表從此不再回歸職場。你應向僱主及從合約中了解自己的病假和保險條款。

當你適合回歸職場時,你的僱主理應支持。

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