睡眠清單

以下清單能幫助您認清改善睡眠的方法。

  • 我有穩定的睡眠規律
  • 我的睡眠環境是舒適的
  • 我在睡前能好好放鬆
  • 如果我未能入睡,我會嘗試做其他事情去放鬆自己
  • 我避免在睡房進行有壓力的活動
  • 我使用正確方法去補充睡眠
  • 我有健康和均衡的飲食習慣
  • 我有做運動
  • 我在日間有接觸自然陽光,晚上在昏暗房間睡覺
  • 我有寫睡眠日記
  • 我嘗試解決影響睡眠的壓力和憂慮
  • 我嘗試過使用方法幫助自己發現和改變對睡眠無益的思考模式
  • 我嘗試過其他輔助療法
  • 我與家庭醫生討論並排除了其他生理因素
  • 我嘗試過心理治療方法
  • 我服用過安眠藥
  • 我有尋求醫生轉介到睡眠診所作評估
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