何謂睡眠問題?

每個人都經歷過睡眠問題,例如難以入睡、半夜醒來或被夢打斷睡眠,這都是很正常的。有時候,這些問題過一段時間便會自然消退。

可是,假如睡眠問題持續幾個星期、幾個月,甚至幾年,您的生活便開始受到影響。如果睡眠質素一直欠佳,這會影響您的精神、情緒和專注力,以及人際關係和社交生活。此外,這也影響您日常工作的能力,例如學習、工作、處理生活雜務等等。

當不良的睡眠嚴重影響您的日常生活,那便是睡眠問題。以下是最常見的睡眠問題。

失眠

失眠指人難以入睡、晚上醒來後難以重新入睡或是過早睡醒。您可能覺得睡醒後仍然精神不振,以及長期處於疲倦狀態,例如斷斷續續的睡眠、淺睡,或一整晚反覆驚醒再入睡。

睡得太多

睡得太多是指睡眠時間長於身體所需。雖然它對您日常生活的影響較失眠少,但有研究指出長期睡眠過多與身體問題(例如心臟病、糖尿病)有關。

惡夢和夜驚

惡夢是會令您驚醒的強烈而可怕的夢境,它們甚至會為您帶來恐懼。惡夢有時是與您的人生經歷有關。

夜驚與惡夢有點相似,但它在深層睡眠時才會發生。夜驚可導致深層的恐懼感、令您心跳加速和出汗,您可能會在睡眠時尖叫、大叫、大哭等等。有些人可能難以從夜驚中醒來,之後也可能會忘記夜驚的經歷。

惡夢和夜驚都會影響睡眠質素,令人對入睡產生焦慮,導致失眠。

睡眠癱瘓

睡眠癱瘓是由肌肉內的睡眠荷爾蒙所引致,令您在半夜醒來時無法說話和活動,通常持續幾秒至幾分鐘不等。雖然這對身體不構成傷害,但卻可以是十分可怕,導致人對入睡有焦慮感。

夢遊

夢遊是半夜起床四處走動或活動,例如收拾、清潔東西等。除非因碰撞或絆倒而受傷,否則夢遊通常都不是嚴重問題,但這能影響您的睡眠筫素和隔日的精神狀態。

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