甚麼會導致壓力?

以下是日常生活中會遇到的壓力誘因:

  • 受到很多的壓力
  • 面對重大的改變
  • 為某些事情擔憂
  • 不能控制事情的發展
  • 負上難以應付的責任
  • 生活上的工作和活動變化不足

壓力可以是由一件大事造成,亦可以是由一連串的小事累積而成的。這樣不但令你難以分辨出壓力誘因,也難而向他人解釋。

「目前有很多事情都令我感到有壓力,而我主要擔心我的記憶,因為我是一個整天無所事事的退休人士。而且,我患有關節炎,不能走太長的路,所以每天都好像度日如年。」

為甚麼有些事情會令我感到有壓力?

壓力的多與少視乎不同的情況:

  • 我們對事件的看法:這與我們過去的經歷,自尊心和思維有關。例如:你對事件的看法是採用了一個正面或是負面的角度。
  • 是否擅長處理壓力(見第十頁)
  • 面對壓力的心理韌性

每個人都是不同的,所以在某些情況下,你可能不會感到有壓力,但其他人卻感到有壓力(例如,如果你很有自信或喜歡公眾演講,你會覺得演講很有趣和舒服。但如果你不喜歡成為眾人的焦點,那麼演講就會令你感到壓力。)

「當我不能全然地了解事情,我會感到有壓力——太多的工作,想得太多。」

甚麼情況會導致壓力?

以下是一些可能會導致壓力的常見事件。

個人方面

  • 疾病或受傷
  • 懷孕和為人父母
  • 傷痛
  • 長期健康問題
  • 策劃一個複雜的活動,如安排合家歡活動

朋友和家庭方面

  • 結婚和民事結合
  • 失戀或離婚
  • 與朋友,父母,兄弟或子女的關係不好
  • 需要照顧和支援一個朋友或家人

工作和學業方面

  • 失去工作
  • 長期失業
  • 退休
  • 考試和在限期前完成課業
  • 工作中的難題
  • 展開新的工作

居住方面

  • 惡劣的居住環境
  • 搬家
  • 與鄰居相處不融洽

財政方面

  • 擔憂經濟或福利問題
  • 貧窮
  • 債務

「擔任部門主管令我很大壓力,同時我又需要處理離婚的事件,這令我崩潰。」

快樂的事情是否會產生可以導致壓力?

上述提到的某些事件看起來是很快樂,例如,結婚和生育可能會令你感到興奮或高興。但因為它們會帶來很大的改變或對你有要求,所以這些事情也可以產生壓力。這是特別難處理的,因為你可能會認為你必須保持正面的想法,而為你帶來額外的壓力。

「我從未試過有如此大壓力,直至婚前的六個月。所有人都不斷地問我是否快樂並期待我每時每刻都保持興奮,但是事實是我感覺不到,結果我生病了。」

 

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