朋友和家人可以如何協助?

這部分是為向有壓力人士提供支援的親友而設。

如果你身邊的人有壓力,即使你不能改變他們的情況,你可以為他們做些切實可行的事情去支持他們。

  • 幫助他們想想是否有壓力。有時候人們沒有察覺到一些症狀和表現(如難入睡,酗酒)是有壓力的表現。有時,朋友和家人的你會比他們更早發現這些情況。如果你發現身邊人表現得特別忙碌,焦慮和不適,你可以婉轉地讓他們知道,並詢問他們是否需要幫助。
  • 聆聽他們的感受。讓他們有機會無顧忌地傾訴,這樣可令他們冷靜和忘記過去。或者純粹為他們提供支持也有幫助。

「我的朋友可在我哭的時候給我一杯茶,擁抱我和逗我笑……」

  • 告訴他們緊張的情況總會過去,讓他們可以安心。由於正在處於緊張情況的人很難展望將來,因此要讓他們知道事情會變好。
  • 幫助他們認清壓力誘因。你可以具體地談及你所觀察到的事情, 但切記要保持開放態度,但切記要保持開放的態度和採取非判斷性的的態度。你的觀點可能很有用,但你朋友和家人可能會覺得這種對話很有壓力,所以必須有耐心。

「不要對我施加更多的壓力,你讓我知道它們存在,但我甚麼都不用做。」

  • 幫助他們解決壓力的來源。如果可以的話,你可以幫助你的家人或朋友尋找支援,例如在負債的事情上,或房屋,或工作上的困難。
  • 恊助他們學習和練習放鬆的技巧。你可以幫助他們尋找有用的放鬆技巧,並一起計劃時間練習,例如每週一次的瑜伽課或放下手上的事情進行呼吸練習。

「我需要我的朋友在我緊張的時候給我一個擁抱。一個簡單的擁抱往往有神奇的效果。」

  • 支持和鼓勵他們尋找專業的治療。例如協助他們聯繫家庭醫生,跟他們一起覆診,或者研究一下心理健康相關的資訊。(見我們的小冊子去獲得更多資訊)
  • 好好照顧你自己。如果你身邊的人很有壓力,你亦可能變得有壓力。請注意和照顧好你自己。保持冷靜和放鬆可以令你更有效地幫助別人(見我們的小冊子「如何成為照顧者。」)
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