有壓力的表現是怎樣?

我們在不同情況下面對壓力會有不同感受,但是我們未必每一次都能輕易地察覺。壓力除了會在心理和生理上影響著我們,亦會影響我們的行為。

常見的表現

你可能會感到:

  • 不安,暴躁,不耐煩
  • 負擔過多
  • 焦慮,緊張或害怕
  • 大腦無法停止思考各種問題
  • 被忽略或孤單
  • 抑鬱
  • 對生活極度缺乏興趣
  • 失去幽默感
  • 恐懼感
  • 擔憂自己的健康
  • 無法享受生活

你可能會表現出:

  • 難以抉擇
  • 逃避困擾你的事情
  • 無法控制脾氣
  • 咬指甲
  • 皮膚採摘
  • 不能集中精神
  • 暴食或厭食
  • 酗酒和嗜煙
  • 坐立不安
  • 抽泣或大哭

「我的頭腦發脹,令我的思緒好像不受控制。」

你可能在生理上受到以下影響:

  • 呼吸過快或過淺
  • 視力模糊或眼睛疲倦
  • 恐慌發作
  • 難以入睡,半夜驚醒或發惡夢
  • 性功能障礙,如性冷感,或不能享受性生活

「我感覺整個世界在困著我,我不能呼吸,我沒有時間。」

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