親友指南

如果您的家人或朋友有自尊感低落的問題, 您可以嘗試以下的方法:

  • 讓他們知道您關心他們: 您要向他們表達一個清晰的訊息: 您珍惜和關心他們。嘗試花更多時間和他們相處, 並表現得更親切, 以及更殷切 聆聽他們要說的話。
  • 提醒他們自己正面的一面: 雖然您可能很難改變一個人對自己的負面形 象, 但您可以時刻提醒他們自己正面的一面, 例如他們的優點或做過的好事。
  • 不要指責他們: 自尊感低落的人常常將負面經歷的責任歸咎於自己,包括心理健康問題。您需要告訴他們這些事情並不是他們的錯,而不是單純叫他們「振作起來」。
  • 要有耐心: 低落的自尊感很多時候都是經年累月累積而成的, 因此要改變 一個人對自己的看法也往往需要花上很長的時間。 在這個漫長的過程中,作為親友的您必須保持耐性,不斷地在他們背後提供支持和鼓勵。
  • 告訴他們間中心情差勁是正常的情況: 沒有人能夠時刻保持快樂自信,而由於我們不希望他們對自己的心情有不合理的期望,因此讓他們知道每個人都有心情差勁的時候也是非常重要的。
  • 提供鼓勵: 如果您的朋友或家人正在參與一些自助計畫或接受治療, 您可以為他們提供鼓勵和實質的支持(例如幫他們在覆診時照顧小孩)。
  • 幫助他們尋找合適的治療: 如果您擔心您親友低落的自尊感可能影響到他們的心理健康, 請鼓勵及協助他們尋求適當的治療。

有關更多如何幫助自尊感低落的親友的資訊, 請參閱「如何照顧自尊感低落的親友」小冊子。

上一頁