自尊感低落與心理健康的關係

雖然自尊感低落通常並不會被視作一個心理健康問題, 但往往與心理健康息息相關。

  • 自尊感低落可致精神問題
  • 長期受自尊感低落而引發的負面思想困擾(例如覺得自己做事總會失敗)可引發抑鬱或焦慮症等精神問題
  • 一個自尊感低落的人往往比較不敢嘗試新事物(例如尋找新的興趣或申請新的工作)。這樣,他們的人生可能會因此而變得重複而枯燥乏味, 長遠可導致困擾以及抑鬱等問題

「低落的自尊感對我的事業發展有著嚴重的影響。 因為自我形象低落, 我經常缺乏信心迎接工作上的挑戰。」

  • 自尊感低落的人面對困難的情況時往往會採取逃避的態度,而不斷的逃避則會進一步增加與他人的隔膜, 從而導致抑鬱或焦慮等精神問題(請參閱「如何面對孤獨」小冊子)

「我有時候覺得我是自己最大的敵人…… 當我情緒低落的時候, 我會想辦法躲起來免得會做出或說出一些自己會後悔的事情…… 我只能試著硬著頭皮撐到第二天,希望自己那時的感覺會好些。」

  • 自尊感低落的人面對問題時亦容易做出無益的行為, 例如酗酒,吸毒或與人建立破壞性的關係。 這些無助解決問題的習慣長遠來說有機會引發更多其他問題, 對生活造成更大的負面影響,從而影響心理健康。

精神問題可致自尊感低落

  • 部分心理健康問題(例如進食失調,抑鬱, 社交焦慮症等)會直接影響患者對自己的看法,從而影響他們的自我形象。
  • 心理健康問題可使患者難以維持正常生活, 甚至連進行簡單的日常事情( 例如乘搭交通工具)都感到困難。這樣,他們的自我形象或會因而受到影響。
  • 很多精神病患者都因為害怕別人的目光而避免與他人接觸。 但缺乏社交生活可導致社交孤立及孤獨感,從而產生低落的自尊感。
  • 主流社會對精神病患者的標籤和歧視亦會影響患者對自己的觀感。

自尊感低落與心理健康問題的惡性循環

如上文所述,低落的自尊感與心理健康問題會互相影響, 從而形成一個惡性循環。

「低落的自尊感是我患上抑鬱症背後的一大因素, 而抑鬱又令到我的自尊感 更為低落,因為我經常想,如果我是一個更有價值的人, 我該能更好地應付自己遇到的問題。」

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