自尊感低落的成因

自尊感低落的成因因人而異, 因為每個人對自己的觀感都不是在瞬間形成,而是在長時間內受到很多不同因素的影響。

導致自尊感低落的因素包括:

  • 童年陰影: 童年的負面經歷, 例如被欺凌, 家庭關係不佳, 學業上遇到困難等,都有機會導致自尊感低落。
  • 負面經歷: 自尊感低落亦有可能源於成年的負面經歷(例如失戀, 長期疾病, 失去至親,事業失意等等),尤其是那些短時間面對多重打擊的人。
  • 性格特質: 思想負面或性格孤僻的人的自尊感往往容易受到打擊。
  • 社群接納: 感覺不被社群接納或者因朋輩壓力而被迫跟隨一些自己不認同的社會規範亦有機會對自我形象造成負面影響。
  • 與別人的關係: 別人的看法及期望會影響我們對自己的評價。別人的負面評價可能會令我們覺得自己一文不值, 而另一方面我們亦可能會因為覺得達不到別人的期望而影響信心。
  • 壓力: 過度的壓力亦有可能導致自我形象低落。
  • 負面的思維方式: 有些特定的思維方式會令自尊感更為低落,例如常常與他人比較或為自己訂下一些無法達成的目標等等。
  • 歧視: 遭受歧視亦可能改變一個人對自己的看法。
  • 社交孤立: 如果一個人很少與他人接觸或者自覺很難維持正常社交關係, 亦有可能引致自我形象低落。
  • 創傷, 虐待或欺凌: 創傷, 虐待(無論是身體,性方面或精神上的)或受欺凌都可以引發自責或自卑的感覺。
  • 心理健康問題(見下文)
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