什麼是自尊?

自尊是指我們如何評價和看待自己。由於自尊是基於我們對自己的看法和信念而建立的,因此我們有時會感覺很難改變它。

你的自尊會影響你是否:

  • 喜歡及重視自己
  • 能夠作出決定並果斷地表達自己
  • 認識自己的長處和優點
  • 能夠嘗試新鮮或困難的事物
  • 對自己表現出仁慈
  • 克服錯誤而不是不公平地自責
  • 花點時間給自己
  • 相信自己的重要性,並且相信已經做得不錯
  • 相信你值得擁有幸福。

「對我而言,建立自尊是首先了解當中的意思。我從最基本中學習了真我 …… 我回到自己內心,並重新及全面了解自己的一切。」

什麼會導致自卑?

影響我們自尊的事物因人而異。你的自尊可能會突然改變,或者你的自尊心可能只會降低一陣子,這可能會令你難以識別出自己的感受並作出改變。

困難或壓力過大的生活經歷通常都可以是因素之一,例如:

  • 被欺負或虐待
  • 遭受偏見、歧視或污名化 
  • 失業或在找工作上遇上困難
  • 工作學習上的問題
  • 持續壓力
  • 身體健康問題
  • 精神健康問題
  • 關係問題,分居或離婚
  • 擔心自己的外表和身體形象
  • 金錢住屋問題。

你可能有一些以上的經歷、曾面對過未有在此處列出的困難、甚至可能沒有任何特定原因。

「我的自尊幾乎蕩然無存 …… 我不再懂得如何與人交往,並且很難享受去做我喜歡的東西。」

無論是什麼影響你的自尊,請緊記你有權對自己的一切感到滿意。改變事實從來不是一件易事,但你可嘗試做多一點來一步步地改善現實 – 請參閱我們提升自尊的技巧,以獲取一些建議。

污名和自尊 

被污名化會影響你的自尊,包括有關精神健康問題的污名。在我們有關污名和誤解的網頁上,可找到許多可嘗試的意見。

自卑是精神健康問題嗎?

自卑本身並不是精神健康問題,但兩者可以是緊密相連的。如果在一段很長的時間內有很多事情影響你的自尊,便可能會導致精神健康問題(例如抑鬱症焦慮症)。

自卑的某些經歷可能是精神健康問題的徵兆,尤其是當這些經歷持續很長時間或影響你的日常生活時。 例如:

  • 感到絕望或無價值
  • 不公正地責備自己
  • 討厭自己
  • 擔心無法做某些事。

患上精神健康問題也會令你的自尊心降低,並且可能會感到難以應付或採取措施以提高自尊心。

如欲獲得更多有關這些主題的資訊,請參閱我們關於精神健康問題的資料以及因精神健康問題尋求協助

「我患有神經衰弱,並曾經是虐兒的受害者。當我學懂擁抱發生在自己身上的一切時,便開始愛自己。我為自己的傷痕感到驕傲,而在提及這些往事時,亦充滿信心」

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