我可以怎樣照顧自己?

照顧別人其實是相當吃力和具挑戰性的,所以你應確保你也在照顧自己的精神健康,以致你有時間和精神去留意別人的需要。例如:

  • 嘗試在你需要時休息一下。若你在照顧別人時感到不堪重負的,或者照顧者的角色佔用了你大量的時間或精力,為自己留些時間可以讓你重新感到神清氣爽。
  • 與你信任的人分享自己的感受。你應該要注意你向被照顧者分享多少事,但你可以選擇向一個朋友傾心吐意,從中獲得支持。
  • 有清晰的「人際界線」和現實地了解自己能力範圍內,可以應付的事。你的支持是很重要的,但始終都需要你的朋友或家人自己去尋求幫助。請謹記單純的陪伴和做一些小事,對他來說可能幫助很大。
  • 如果可以的話,與他人分享你照顧者的角色。照顧的工作往往是有人分擔的時候,會比獨自面對更輕省。

若你希望了解更多有關保持心理健康的資訊,可以參閱Mind HK網站的一些自助資源、維持良好精神健康,和壓力管理的精神健康指南。

上一頁 下一頁