我的精神健康清單

這張清單可以助你找出影響你精神健康的因素。你可參考以下應對方法,看哪些能幫你計劃療程。

  • 我有可以安心傾訴對象
  • 我有可以信任的朋友
  • 我大部分時間都有良好的睡眠質素
  • 我大部分時間都有健康均衡的飲食
  • 我有恆常運動
  • 我會花時間做自己喜歡的事
  • 我有成就感
  • 我知道如何放鬆
  • 我知道什麼因素會影響自己的情緒
  • 我接納自己
  • 面對困難時,我懂得如何照顧自己
  • 我自願並充分投入治療當中
  • 我知道如何妥善應對藥物療程,以改善病情
  • 我相信家人、朋友和醫生都清楚知道要如何幫助逆境中的我

建立抗逆力

這部分可以幫你記下有助/ 無助改善你的精神健康狀況的因素:

  • 對我的精神健康帶來正面影響的人或事物
  • 對我的精神健康帶來負面影響的人或事物
  • 耍改善目前狀況可以做的事
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