我的精神健康清單

這張清單可以幫你找出和理清一些影響你的精神健康的因素,看看上述提到的應對方法有哪些適合你。

  • 我有可以安心傾訴對象
  • 我有可以信任的朋友
  • 我大部分時間都有良好的睡眠質數
  • 我大部分時間都有健康均衡的飲食我有恆常運動
  • 我會花時間做自己喜歡的事
  • 我有成就感
  • 我知道要如何放鬆
  • 我知道什麼因素會影響自己的情緒
  • 我接納自己
  • 面對困難時,我懂得如何照顧自己
  • 我自願並充分投入治療當中
  • 我知道如何妥善管理自己的藥物
  • 我相信家人、朋友和醫生都清楚知道要如何在逆境中幫助我

建立順應力的計劃

這部分可以幫你記下有助/ 無助改善你的精神健康狀況的因素:

對我的精神健康帶來正面影響的人或事物






對我的精神健康帶來負面影響的人或事物






耍改善目前的狀況,我可以…






 

上一頁 下一頁