甚麼原因導致睡眠問題?

睡眠問題有很多成因,較常見的成因包括:

  • 睡眠習慣—太早或太遲休息,睡前沒有好好放鬆
  • 睡眠環境—不舒適的環境、太光、太嘈雜
  • 睡眠規律的轉變—夜班工作、陌生的睡眠環境
  • 心理因素—睡眠問題的出現令您對睡眠產生焦慮或恐懼,或把睡房與活躍行為聯繫起來
  • 生理疾病—身體不適或疼痛、生理上的睡眠問題(例如鼻鼾、睡眠窒息症)、荷爾蒙或神經失調(例如甲狀腺功能過盛、柏金遜症)
  • 酒精、毒品和興奮劑(包括咖啡因和尼古丁)
  • 藥物—含有影響睡眠的副作用,例如抗癲癇藥、哮喘藥、抗抑鬱藥等
  • 壓力、擔心和焦慮—對某個範疇(例如工作、金錢、家庭、人際關係),或某件事情(例如面試、約會)感到緊張
  • 心理創傷—重大打擊(經歷創傷如意外,喪親和昏迷)
  • 童年時期長期承受心理創傷和虐待
  • 心理健康問題
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