朋友和家人可以怎樣幫助患者?

此部分是為希望支援和幫助有睡眠問題患者的朋友和家人而設。

 

假如您的朋友或家人的睡眠質素欠佳,他們的精力和心情都會大受影響,可能會變得易怒、抽離等等,使他們與朋友和家人的關係轉差。

處理方法沒有對與錯之分,您可以嘗試以下的建議:

  • 幫助建立一個使人放鬆的睡眠環境—如果您與患者在同一睡房睡覺,您應避免發出聲響或在晚上開啟燈光,並保持睡房整齊乾淨。
  • 想想您自己是否問題的一部分—例如打鼻鼾、每日在不同時候起床和睡覺等等都能影響別人的睡眠。嘗試透過尋求協助去解決鼻鼾問題, 或如果需要輪班工作的話便在另一個房間準備上班。
  • 給予實際的支持—例如您可以幫忙做家務以減輕患者壓力,或在另一個房間睡幾晚,讓患者能補充睡眠。
  • 給予耐性與體諒—如果因為睡眠不足而變得易怒,很容易會引起誤會和爭吵,所以您需要比平日更加容忍。
  • 鼓勵患者認清和解決問題的成因—與您的朋友或家人討論睡眠問題的成因,並鼓勵他們以正面的方法解決。
  • 支持他們作正面改變—例如支持和鼓勵他們嘗試新的運動,或在睡前給予他們安靜時間去進行放鬆練習。
  • 鼓勵他們尋求協助—如果睡眠欠佳影響您朋友或家人的心理健康, 或開始對他們的日常生活構成嚴重影響,便要鼓勵他們尋找適當的幫助,例如諮詢家庭醫生或治療師。
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